Диета жиросжигающая
Эта диета состоит из низкоуглеводных продуктов. В ней огромный выбор используемых продуктов. Правда выбор скромный, всвязи с со строгой сочетаемостью.
Максимально уменьшено употребление сахаров, а так же крахмалистых углеводов. Данный пункт позволяет нормализовать содержание инсулина в крови, это приводит к улучшению обмена веществ, и, соответственно, уменьшению веса.
Длится диета семь дней, а позволяет сбросить до пяти килограмм, что напрямую зависит от начального веса, и так же индивидуальных особенностей организма.
Вот обязательные условия, которые требуется неукоснительно выполнять:
Выпивать в день до трёх литров жидкости. Завтрак необходимо устроить не позже, чем через 2 часа после того, как проснулись. Питаться следует строго четыре раза в день. Первый раз с 6 до 9 часов, второй раз с 11 до 14. Третий раз с 15 до 16. И последний раз за день кушаем с 17 до 20 часов. Как можно изменять меню:
Завтрак это белки и овощи или фрукты.(список 1,список2)
Обед. Белки, овощи и углеводы(список 1,2,3)
Полдник. Так же белки, овощи или фрукты и углеводы(список 1, 2, 3)
Ужин. Белки, овощи или фрукты.(список 1 и 2)
А вот и списки:
Список№1 белки.
Два яйца.
100 грамм обезжиренного творога.
100 грамм ветчины(нежирной), или нежирного варёного мяса.
170 грамм нежирной морской рыбы, или морепродуктов.
60 грамм нежирного сыра твёрдых сортов.
30 грамм орехов(любых).
Список№2 Овощи и фрукты.
200 грамм фруктов(цитрусовые, груша, курага, вишня, черешня, клубника, маленький кусочек дыни).
Овощной салат(любые овощи, кроме картофеля и бобов), либо пару овощей съесть целиком.
300 грамм отварных овощей(естественно кроме картофеля, кукурузы и гороха.)
150 грамм зелёного горошка.
60 грамм сухофруктов(любых).
Список№3 Углеводы.
Кусочек цельнозернового хлеба, или хлеба из отрубей.
Одна четвёртая часть бублика.
До четырёх столовых ложек варёного риса, гречки, или макарон с томатным соусом.
До четырёх столовых ложек картофельного пюре, как вариант гороха, кукурузы, или фасоли. Либо небольшие целиковые две картофелины.
Одна отварная кукуруза небольшого размера.
Консультируемся с врачом, и делаем массаж)).