Цветная диета

16.04.2014 г.

Эта модная диета придумана американцами. Основной принцип цветной диеты для похудения заключается в том, что каждый день недели нужно употреблять напитки и продукты, отличающиеся по цвету.

Рассчитана цветная диета на неделю, хотя ее и дольше можно придерживаться, так как она полностью сбалансирована по минеральным веществам и необходимым витаминам.
Специалисты рекомендуют чередование: 2 недели цветной диеты, 2 недели — свободного режима питания в умеренных количествах. Для тех, кто стремиться сбросить больше килограммов, можно цветную диету чередовать с неделей, где Вы будете употреблять обезжиренный кефир и соки.

Начать диету Вы можете с любого из нижеописанных дней, самое главное — не забывать соблюдать основной принцип: 6 сытых дней, 1 голодный.

Вы быстрее достигните результата, если не будете употреблять картофель, сыр,  желтки яиц и копченое мясо. А также будете постоянно заниматься спортом и посещать сеансы массажа у опытного мастера. Определенного меню цветной диеты нет. Приведенные продукты — это не исчерпывающий перечень, скорее, они даны для примера. Тут нет ничего сложного, все могут отличить цвет одного фрукта или овоща от другого.

Первый день — белый

Разрешается употреблять бананы, цветную капусту, рис, кокос, белок куриных яиц в отварном виде, обезжиренный творог, пить молоко (не более 2-х стаканов в сутки) и минеральную воду негазированную (до 1,5 л).
Рис и капусту можно отварить или готовить на пару.

Второй день — красный

Можно есть помидоры, красную фасоль, перец красный, алычу,красную смородину, вишню, красные яблоки,  гранаты, бастурму. Голод Вам точно не грозит: фасоль, помидоры, бастурма — сами по себе сытные продукты. При готовке их можно добавить пару капель масла для придания блюду лучших вкусовых качеств.

Третий день — зеленый

Очищающий день. Позволительны любые листовые овощи: салат, пекинская капуста, белокочанная капуста,  зелень, огурцы,  морская капуста, брокколи, ревень, кабачки, киви. Пить нужно зеленый чай, который избавит Вас от избытка холестерина.

Четвертый день — оранжевый

Один из самых вкусных и разнообразных дней цветной диеты. Можно съесть папайю, тыкву, манго, морковь, отварного лосося. Идеально подойдет свежий морковный сок. Допустимо в салаты  добавить одну столовую ложку меда, пить сок любых оранжевых фруктов. Лучше употреблять овощи сырыми, но можно также их варить, томить, парить, запекать.

Пятый день — фиолетовый

День натуральной фруктозы, один из самых полезных, так как способствует улучшению кровообращения и улучшению состояния кожи. Разрешены к употреблению черная смородина,  виноград темных сортов, ежевика, сливы, черника, баклажаны. В качестве питья свежие соки из фруктов фиолетового цвета. Баклажаны можно потушить вместе со сливами, добавив немного вина. Ягоды, конечно, лучше употреблять сырыми.

Шестой день — желтый

Очень сытный день. Перечень продуктов разнообразен: желтый сладкий перец, персики,  ананасы,  кукуруза, яблоки желтые, мед, и даже сыр. Можно все это есть по отдельности или приготовить что-либо на свой вкус, к примеру, запечь перец с кукурузой и сыром или сделать фруктовый салат с добавлением меда.

Седьмой день — бесцветный

Это самый тяжелый, разгрузочный, голодный день цветной диеты. 2 литра минеральной негазированной воды — это весь Ваш рацион.

 Диета йогов <<<||>>> Медово-лимонная диета