Главная / Как самому сделать массаж спины?!

Как самому сделать массаж спины?!

Как самому сделать массаж спины, и шейно- воротниковой зоны, правильно?! Ниже прилагаются фото, и техника выполнения массажа спины, продемонстрированные массажистом Александром.

  • Опустите руки на спину массируемого. Спокойно подышите, сконцентрируйтесь, и наливая масло в ладони, согрев его, медленно втирая, нанесите на спину.массаж спины

 

 

 

 

  • Первое движение- поглаживание. Выполняется двумя ладонями, плотно прилегающими к коже, без её сдвигания. поглаживаниеНаправление- к шейным, подмышечным и паховым лимфоузлам. Повторять 2-3 раза.Поглаживание необходимо делать после каждого массажного движения.

 

 

 

  • Растирание ладонями, со сдвиганием кожи. Стоим сбоку от массируемого, растираем начиная с шейно-воротниковой зоны, постепенно продвигаясь к пояснице. Работаем на дальней от нас стороне спины, не затрагивая позвоничник. растирание ладонямиДвижения от нас вперёд- назад. 2-3 минуты. Переходим на другую сторону, и так же обрабатываем дальнюю от вас сторону спины.Важно! При переходе не отрывайте от спины руку. Клиент не должен испытывать дискомфорт, когда теряет связь с массажистом.

 

 

  • Растирание ребром ладони. Две ладони ставятся на ребро, параллельно друг другу. Движения и длительность растирание ребром ладонисм. вверху.

 

 

 

 

 

  • Растирание ребром ладони и предплечьем. Технику и длительность смотрите выше.растирание предплечьем

 

 

 

 

 

  • Разминание. Выполняется двумя кулаками, вдоль остистых отростков позвоночника, не заходя на сам позвоночник.разминание кулаком Сначала кулаки стоят параллельно, затем выкручиваются правый по часовой стрелке, левый против. Каждый раз разминание кулакомпередвигаемся на 2-3 см от поясницы вверх, к шейно- воротниковой зоне. Пройти 3-5 раз, сильно нажимая на мышцы, "продавливая" их.

 

 

 

 

  • Пиление внешней стороной ребра ладони. Начинаем в области поясницы, и продвигаемся вверх. На позвоночник пиление внешней стороной ребра ладонине заходим. Повторяем 2-3 раза, переходим на другую сторону.

 

 

 

 

  • Кладём ладони на дальнюю от вас часть спины, и начинаем круговые растирания. Правой рукой против часовойкруговые растирания ладонями стрелки, левой по часовой. Интенсивно растираем всю поверхность спины, переходим на другую сторону, и повторяем движение. По 2-3 минуты каждую сторону.

 

 

 

  • Делаем то же, сжатыми кулаками.круговые растирания кулаками

 

 

 

 

  • Выжымание. Основания ладоней ставим рядом с позвоночником, захватываем четырьмя пальцами кожу ивыжимание мышц мышцы, и с нажатием на основания ладоней, выжимаем изнутри- наружу мыщцы."Месим тесто", проходим вдоль всего позвоночника 2-3 раза, и переходим на другую сторону.

 

 

 

  • Строгание. Попеременно растираем мышцы с вашей стороны спины,вдоль остистых отростков позвоночника, строганиес поясницы вверх. 2-3 минуты.

 

 

 

 

  • Плетение подушечками больших пальцев "косичка", по этим же мышцам. Глубоко прорабатывая их. 2-3 минутыкосичка большими пальцами

 

 

 

 

  • Не забывайте после каждого движения выполнять поглаживание 2-3 раза.поглаживание

 

 

 

 

  • Перекатывание. Захватываем валик мышц и кожи у поясницы, и катим его к шейно- воротниковой зоне. Начинаем с левогоперекатывание бока, стоим слева от клиента, и каждый раз сдвигаемся на 2 сантиметра правее. Повторить 1-3 раза по всей спине, кроме проекции позвоночника. Снова поглаживание.

 

 

 

  • Сжатие-растяжение. Кладём ладони на уровне поясницы, слева и справа от позвоночника, затем, растягиваемрастяжение сжатиекожу в стороны от позвоночника, и обратным движением сжимаем её, сводя ладони вместе. 2-3 раза.

 

 

 

  • Накатывание. На дальней от вас поверхности поясницы, кладём левую ладонь, а правой с силой накатываниенакатываем на неё кожу и мышцы. Поднимаемся на 5 см выше, и повторяем. 2-3 раза по каждой стороне спины.

 

 

 

 

  • Ставим сжатые фаланги указательного и среднего пальца, слева и справа от позвоночника, в области поясницы,выжимание и продавливаем каждуй сантиметр, продвигаясь к шейному отделу позвоночника.

 

 

 

 

  • Ставим подушечки указательного и среднего пальцев левой и правой рук, слева и справа от растяжение-сжатиепозвоночника. Сдвигаем и растягиваем кожу, начиная с поясницы, идём вверх. 3-5 раз.

 

 

 

 

  • Сжимаем руки в кулаки, и ставим их на спину в области поясницы, как показано на фото. Сильно нажимая выжимание мышцна мышцы, проходим снизу вверх 2-3 раза. Затем поглаживание. И переходим к массажу шейно- воротниковой зоны. Для удобства клиента делаем массаж лёжа, для удобства массажиста сидя)). Мы покажем вариант "сидя".

 

 

 

  • Растирание шейно-воротниковой зоны.растирание

 

 

 

 

  • Разминание большими пальцами трапециевидной мыщцы 2-3 минуты.разминание мышц шеи

 

 

 

 

  • Проходим подушечками больших пальцев по шейным позвонкам, легко скользя по ним.1 минуту.массаж Ш-В-зоны

 

 

 

 

 

  • Щипцеобразным движение захватываем трапециевидную мышцу в шейном отделе, и прорабатываем её, продвигаясь к голове.массаж Ш-В-зоны

 

 

 

 

  • Фалангами среднего и указательного пальца обеих рук, прорабатываем трапециевидную мышцу в шейном отделе. 2-3 минуты.массаж Ш-В-зоны Движения вперёд-назад, от головы к плечам, и обратно.

 

 

 

 

  • Ставим основание ладони на трапециевидную мышцу слева, а затем справа от позвоночника, в области плеча, имассаж Ш-В-зоны круговыми движениями прорабатываем её.

 

 

 

 

 

  • Поглаживание ш-воротниковой зоны. Массаж закончен.

 

 Если Вас заинтересовал массаж на дому в Митино, обращайтесь к массажисту Александру. Ознакомится с ценами можно здесь.