Сырная диета

01.02.2014 г.

Сырная диета

Общеизвестен тот факт, что сыр – один из продуктов питания, способствующих долголетию. В его состав входят молочные белки, жиры в концентрированном состоянии, а также незаменимые аминокислоты. Сырная диета обогатит организм солями кальция – основным строительным материалом для костей. Сыр также богат солями фосфора, которые улучшают мыслительную деятельность мозга. В его составе содержаться витамины А, D, E, С, группа В. А лецитин, входящий в состав, оказывает влияние на пищеварительные механизмы и способствует правильному обмену жиров.

Учеными подсчитано, что сыр весом 1 кг. содержит столько же полезных компонентов, сколько содержит 10 литров молока. В 200 его граммах содержится 60% дневной нормы по белку, а он является источником наиболее дефицитных незаменимых аминокислот, которые относят к главному «строительному материалу» организма. Больше всего полезны для организма человека белки, которые по составу аминокислот схожи с белками органов и тканей человека. А белок сыра отвечает всем этим требованиям. В процессе созревания сырный белок становится растворимым в отличие от белков мясного происхождения. А значит, практически в 100% виде усваивается организмом. Не удивительно, что диетологами была придумана сырная диета. Это не один из вариантов монодиеты, где себе нужно во многом отказывать, употребляя один продукт. В диете рацион полностью сбалансирован, она не приносит вред и ее легко можно выдержать.

Рассчитана сырная диета для похудения на один месяц. При соблюдении всех условий за неделю можно сбросить до 3 кг. Пища принимается небольшими порциями через 3 часа. Так как сыр – продукт высококалорийный, то объем порции должен быть небольшим. Можно предпочесть низкокалорийный сыр обыкновенному, эффективность сырной диеты будет еще выше. В любом случае он должен быть либо обезжиренным, либо с низким содержанием жира. Примерами могут быть: сулугуни, чеддер, адыгейский, брынза, моцарелла, пармезан. Ужин должен быть как минимум за 4 часа до сна. Если результаты Вас приятно удивят, повторить диету можно через 2 недели.

Сырная диета

Завтрак: Чай или кофе без сахара, сыр 50 граммов, хлеб зерновой или с отрубями, можно заменить хлеб на овсяные или ржаные хлебцы.

Ланч: Вареное куриное яйцо 1 шт., сыр 100 граммов. Через 1 час на выбор: грейпфрут, несколько вишен, слив, яблоко, апельсин, клубника.

Обед: Салат из овощей под тертым сыром. Заправляется оливковым маслом, перцем, соком лимона.

Полдник: Творог или натуральный йогурт 250 граммов.

Ужин: Кефир или натуральный йогурт 200 граммов, сыр 30 граммов на кусочке зернового хлеба.

Помните, идеальное сочетание сырной диеты и массажа поможет добиться Вам еще лучшего результата. К тому же массаж оказывает положительный эффект на функционирование различных органов и тканей человека. 

 

Очистительная диета <<<||>>> Здоровая диета