Главная / Статьи / Я- женщина. / Как успокоить нервы.

Как успокоить нервы.

« Назад

В наше время сложно сохранять спокойствие в любой как успокоить нервы ситуации, много внешних факторов могут вывести нас из душевного спокойствия. Это многочасовые автомобильные пробки, стрессы на работе, в семье, накопившаяся усталость, раздражительность, и как естественное продолжение- нервный срыв. А последствия нервных стрессов могут быть разнообразны: от банальных ссор и скандалов"на ровном месте", до язвы желудка и онкологии. Всем известна такая фраза: язва желудка возникает не оттого, что едите вы, а из- за того, что съедает вас. Как говорят психологи, одна из причин, почему возникает онкология, когда человек перестаёт любить себя, окружающий мир, входит в конфликт с вселенскими законами любви, и как следствие начинается процесс саморазрушения. Давайте остановимся, и успокоим расшатавшиеся нервы.

  • Шаг первый. Утренние пробежки. Насыщают организм как успокоить нервы кислородом, ускоряют обмен веществ, а главное- способствуют выработке эндорфинов( гормонов счастья), и прекрасное настроение обеспечено на весь день. Достаточно начать с 10-15 минут в лёгком темпе, а увеличить до получаса. Как здорово начинать утро с лёгкой пробежки по парку!
  • Шаг второй. Обливание. Можно начинать летом, выходить на улицу с ведром прохладной воды, становиться босыми ногами на землю. Представлять, что болезни выходят через стопы, вдыхать полной грудью воздух, представляя, что вдыхаете здоровье. Затем мысленно произнесите"я люблю Бога, вселенную, Землю, всех людей, её населяющих. Я люблю себя." И выливаете на себя воду из ведра. Постепенно, с каждым днём, воду использовать более холодную, и зимой, выливая на себя воду, от вас будет идти пар, и вы испытаете огромное удовлетворение от данной процедуры. Если не готовы к столь радикальному методу оздоровления- ванна и контрастный душ. Воду не обязательно использовать горячую и холодную. Начать можете с прохладной и тёплой.)) Три- пять минут тёплая вода, и столько же прохладная. Повторите раз пять- шесть. Успокаивает и освежает.
  • Шаг третий. Можно использовать вместо второго)). Успокаивающие ванны. Набираете перед сном ванны с морской солью, или успокаивающими травками(спросите в аптеке). Тридцать минут- и в постель. Прекрасный сон и настроение будут с Вами.
  • Шаг четвёртый. Медитация. 10-30 минут в день, в спокойной обстановке, полутёмном помещении(можно зажечь свечу, считается, что она сжигает плохую энергетику), при релакс- музыке. Старайтесь глубоко дышать, и выбросить все мысли из головы. Вершин йоги самостоятельно не добьётесь, но спокойствие получите.
  • Шаг пятый. Продукты. Мёд, если нет аллергии- замечательный успокаивающий продукт, можете употреблять его ежедневно. Так же употребление йогуртов, вызывает нормализацию работы нервой системы. А питьё чая из зверобоя, мяты и липы- несомненный путь к спокойствию.(Мужчинам употребление чая из зверобоя не рекомендуется.Хотя очень вкусно)).
  • Шаг шестой. Массаж. Можно использовать высокоэффективную технику стоун- массажа, которая как успокоить нервы показана при стрессах, неврозах, плохом настроении. Можно сделать релакс-массаж. Хорош и массаж головы, все с детства помнят, как приятно было, когда мама гладила по головке. Думаю массажист сделает эту процедуру так же комфортной и приятной. Женщинам особенно нравятся шоколадное обёртывание, и программа"шоколадный релакс". Запах шоколада однозначно вызывает расслабление и успокоения, и, как следствие- хорошее настроение.
  • Шаг седьмой. Лекарства. Если ни один из предыдущих шагов Вам не помог, обратитесь к врачу. Самостоятельный выбор лекарств может быть опасен для вашего здоровья.

С Вами был массажист Александр.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: