Главная / Будьте здоровы / Стараемся правильно питаться: что полезно для позвоночника?

Стараемся правильно питаться: что полезно для позвоночника?

« Назад

Стараемся правильно питаться, содержание:
• Еда – «строительный материал» для организма
• Продуктовая ревизия
• Что нужно есть?
• Что нужно пить?
• Витамины и питательные вещества для здорового позвоночника
• Лекарства – только при обострениях!
• Виды лекарственных препаратов при болях в спине

1. Противовоспалительные
2. Болеутоляющие
3. Мышечные релаксанты

   Стараемся правильно питаться, и активно набираем очки в рейтинге здоровья и красоты. А как иначе, если ассортимент и качество еды напрямую влияет на состояние организма, а, следовательно, и на здоровье, внешность, самочувствие, настроение. Сегодня люди, разбалованные пищевой индустрией, потребляют безобразно много «мусорной» еды – продуктов питания, содержащих быстрые углеводы, вредные жиры, синтетические ингредиенты и заменители натуральных компонентов.

Еда – «строительный материал» для организма

Стараемся правильно питаться    Если мы стараемся правильно питаться, это вовсе не значит, что нам нужно встать на путь голодания и пищевого самоистязания, разом позабыв про все любимые вкусности на свете. Чтобы ваш позвоночник служил долго и счастливо – без мучительных и болезненных недугов, порождаемых, в том числе, и неправильным питанием, вам нужно срочно пересмотреть свой рацион и режим питания. Продуктам, полезным для позвоночника – «зеленая улица», наносящим вред – от категорического «нет» до минимального потребления.

Продуктовая ревизия

   Главный враг костной системы – консервированные продукты. Когда мы стараемся правильно питаться, то в первую очередь нужно исключить еду, содержащую соль, сахар и прочие консерванты. Кофе и черный чай замените травяными настоями – отдавайте предпочтение мяте, боярышнику, шиповнику, валериане, череде, зверобою – в общем, что кому нравится. Здоровью костей и мышц так же вредят копчености, наваристые мясные бульоны, острые приправы, жареные блюда. А вот отварным продуктам, овощам, молочным супам, пророщенному зерну и хлебу с отрубями нужно отдавать должное ежедневно.

Что нужно есть?

Стараемся правильно питаться    Сегодня на свете полным-полно вегетарианцев, которым, прежде чем отказываться от мяса и рыбы, нелишним было бы знать, что белок – основной «стройматериал» для центрального ядра межпозвоночных дисков. Белковые вещества способны стремительно накапливать и отдавать воду – свойство, позволяющее позвоночнику достойно противостоять нагрузкам. Когда мы стараемся правильно питаться, нельзя забывать о составе продуктов – белок, крайне необходимый позвоночнику, можно получить только вместе с пищей животного происхождения – мясом, рыбой, птицей, сырой, молоком. Растительные белки не содержат как минимум 2-х аминокислот, необходимых для нормального функционирования позвоночника.

Что нужно пить?

   Чтобы позвоночник был здоров, мы не только стараемся правильно питаться, но и правильно пьем! Налегайте на соки! Суставам, к примеру, крайне полезен грейпфрутовый сок – он чудесно выводит лишнюю жидкость из суставных пазух и костей. Сок грейпфрута рекомендуется пить трижды в день по 0,5 л, и непременно после еды.

Витамины и питательные вещества для здорового позвоночника

Стараемся правильно питаться    Существуют продукты, которые особенно «по вкусу» позвоночнику. Чтобы беззаботно жить и двигаться до глубокой старости, стараемся правильно питаться! Особенно полезно есть фрукты и мед – их быстрые углеводы, стремительно впитываясь в кровь, оперативно превращаются в «топливо» для организма. А межпозвоночные диски быстро получают свою порцию незаменимых аминокислот.

   Еще один важный компонент для здоровья позвоночника – жиры. Правда, нужны они в довольно небольших количествах. Витамины – также обязательное условие здоровья позвоночника. Особенно важны витамины А и Е – усваиваются они именно в соединении с жирами. Вот почему наше меню должно обязательно содержать масло – сливочное и растительное. Для непрекращающегося обновления тканей межпозвоночных дисков нужны витамины группы В и минералы. Не стоит также забывать о С-витамине – он хорош для укрепления связок и сухожилий. Для нормального водно-солевого обмена стараемся правильно питаться, и потребляем продукты с большим содержанием калия. Нужно есть побольше творога и фруктов – в них много кальция, а главное – откажитесь от сигарет! Никотин – причина сужения сосудов. Узкие сосуды и капилляры – главная причина плохого питания межпозвоночных дисков.

Лекарства – только при обострениях!

Стараемся правильно питаться    Если мы стараемся правильно питаться, наш позвоночник отзывчиво благодарит нас своей безупречной работой. Однако при появлении болевых ощущений, самым эффективным средством,что ни говори, являются обезболивающие лекарства. Впрочем, если боли частые, то организм, в конце концов, привыкает к одним и тем же настойкам, мазям, препаратам, переставая реагировать должным образом. Чтобы лекарства были действенными, нужно применять их не регулярно, а только в периоды обострения! Лекарства плюс физические упражнения – отличное сочетание в тяжелый период.

Виды лекарственных препаратов при болях в спине

   В периоды обострения стараемся правильно питаться, и принимаем лекарственные препараты, назначенные врачом. Различают три вида лекарств, применяемых при болях в спине:
1. Противовоспалительные – эти препараты, обычно, негативно отражаются на работе ЖКТ. Принимать их нужно только вместе с едой – это помогает избежать побочных эффектов.
2. Болеутоляющие – анальгетики и вещества наркотического характера. Их подбором и дозировкой должен заниматься только специалист!
3. Мышечные релаксанты. Часто при воспалительных процессах возникают проблемы с мышцами – появляются мышечные спазмы, вызывающие мучительные боли. Прием этих препаратов следует проводить под врачебным контролем, так как они часто вызывают привыкание, тормозят умственную деятельность, провоцируют сонливость и накапливаются в организме.

   Внимание! Чтобы болеутоляющие и расслабляющие препараты не вызвали привыкания, их рекомендуют принимать неделю, не больше!



Как правильно поднимать тяжести<<|>>Техника поглаживания в массаже