Сонная диета

09.02.2014г.

Наверное, каждый человек знает, что сон это самое лучшее и полезное лекарство для организма. Во время сна организм переходит в режим покоя и восстановления, замедляются

sonnaya-dieta-1

процессы активности и появляются дополнительные ресурсы для его восстановления и накопление энергии для дальнейшей жизнедеятельности организма во время бодрствования. Исходя из этого, можно с уверенностью говорить, что сон не только помогает просто отдохнуть, он аккумулирует наши силы.

Сонная диета разработана американскими учеными, главный девиз которой «Основа похудения -  это полноценный и здоровый сон». Ученые пришли к выводу, что одной из возможных причин лишнего веса служит недостаток полноценного сна.

Основным положением диеты является полный отказ от ужина и хороший сон. Здоровый сон на пустой желудок довольно быстро сжигает лишние жиры в организме. Каждый человек нуждается в 8-часовом сне. Когда человек спит гораздо меньше, он увеличивает шансы набора лишнего веса на довольно внушительную цифру, на 45%. Не выспавшийся человек постоянно чувствует усталость и недомогание. Для восстановления сил, многие сразу же прибегают к восполнению запаса энергии, потребляя углеводы и кофеин в повышенных количествах, которые обязательно оказывают влияние на повышение веса.

sonnaya-dieta-2

Вот основные правила сонной диеты:

•Полный отказ от кофеина в любом его проявлении.

•Отказ от крепкого чая и никотина.

•Избегать стрессовых ситуаций, либо научиться контролировать их.

•Уделять время прогулкам на свежем воздухе.

•Заниматься утренней зарядкой, посещать сеансы массажа.

•Обязательно перестроить график так, чтобы в 10 часов вечера была возможность ложиться спать.

•Соблюдать диетическое питание на протяжении трех недель.

sonnaya-dieta-3

Положительный эффект от сонной диеты вы заметите быть может не сразу, так как в первую неделю будут сброшены всего 500 граммов лишнего веса. Но самое главное состоит в том, что эти граммы не будут возвращаться, во время сонной диеты сжигаются именно жиры, а не жидкость. Общее состояние здоровья начнет улучшаться с первых дней выполнения правил сонной диеты, а также будет чувствоваться прилив сил и положительного настроения.

Рацион во время диеты должен включать всевозможные супы, фрукты и ягоды, овощи, из молочных продуктов следует выбирать только с очень низкой жирностью. Завтрак во время диеты должен состоять из каш, предпочтительней овсяная каша с сухофруктами, и зеленого чая. На обед употребляйте супы: куриный или овощной. Для ужина продукты стоит готовить на пару, это может быть рыба, овощные рагу. На ночь следует выпивать низкокалорийные молочные продукты.

Английская диета <<<|>>> Диета на оливковом масле