Главная / Будьте здоровы / По поводу утренней зарядки: как взбодриться и избежать травмирования?

По поводу утренней зарядки: как взбодриться и избежать травмирования?

« Назад

По поводу утренней зарядки, содержание:
• Переносим утреннюю зарядку на вечер!

   По поводу утренней зарядки сказано немало – ее эффективность, казалось бы, доказана и подтверждена. Долгое время нам внушали, что физкультминутка по утрам – самый лучший способ взбодриться и запустить организм. Заметим, что люди, выбирающие ЗОЖ, ежедневно занимаются спортом. Но физические упражнения они предпочитают делать в период наибольшей активности своего организма, а он, как оказывается, не у всех одинаков. Так, «жаворонки» любят заниматься по утрам, «совы» же – ближе к вечеру.

Переносим утреннюю зарядку на вечер!

По поводу утренней зарядки    Как ни странно, в негласном споре по поводу утренней зарядки правы именно «совы» - оказывается, заниматься физкультурой сразу после сна не так уж и полезно! Когда мы спим, мышцы и связки становятся расслабленными, даже изгибы позвоночника немного выравниваются. Если по утру заняться прыжками, скручиваниями позвоночника и упражнениями с утяжелением, можно легко травмироваться. Упражнения, безопасные в другое время суток, утром – после сна, становятся крайне рискованными. Чтобы зарядиться бодростью, поднимайтесь с постели не сразу. Проснувшись, полежите минут 10-15. Потянитесь, подняв вверх руки, вытяните ноги, настройтесь на новый день. Получилось? Вот теперь – вставайте!



Как вставать с кровати и заправлять постель при боли в спине<<|>>Как правильно ходить и стоять