Очистительная диета

26.02.2014 г.

ochistitelnaya-dieta-1

Очистительная диета была предложена французскими диетологами. Она подходит для тех, кто стремиться привести свой вес в норму, сбросить пару лишних килограммов, а также укрепить иммунную систему, и не иметь остеохондроза. Рацион диеты содержит набор необходимых витаминов и минеральных веществ. Продолжительность очистительной диеты индивидуальная: от двух дней и более.

Меню диеты полностью сбалансировано по необходимым веществам и продуктам питания. Это способствует нормализации и нормальному функционированию органов пищеварительной системы. Заканчивать очистительную диету нужно не сразу, а постепенно. Для дальнейшего контроля своего веса рекомендуют исключить из употребления всяческие спиртосодержащие напитки, ограничить соленые, жареные, а также сладкие и мучные блюда.

По окончанию диеты можно принимать различные биологически активные добавки: пророщенные зерна пшеницы, цветочную пыльцу. Что касается фруктов и овощей в сыром виде, их употребление не ограничивается. Особенно полезны овощи с высоким содержанием витаминов С и А. Они способствуют укреплению иммунной системы. Из фруктов – цитрусовые, киви, манго. А из овощей – капуста, кресс-салат, морковь. Лучше всего блюда при очистительной диете заправлять оливковым маслом. Можно добавить лимонный сок. Побольше желеобразных блюд: заливные, фруктовые желе с низким содержанием сахара.

Рацион очистительной диеты для похудения на 2 дня

День первый
Перед завтраком: 1 ч. ложка цветочной пыльцы, стакан воды.
На завтрак: чай некрепкий или отвар трав, сухари или хлеб 2 кусочка, сливочное масло 10 граммов, мед 2 ч. ложки. Обезжиренный йогурт или стакан молока. Апельсин, или 2 мандарина, или половинка грейпфрута.

Перед обедом: пить побольше обычной воды.
На обед: на выбор - постная говядина или курица без кожицы 150 граммов. Вареные овощи. Ломтик хлеба, сыр нежирных сортов 40 граммов. Апельсин, манго или киви.

ochistitelnaya-dieta-dlya-pohudeniya
На полдник: некрепкий чай, или отвар трав, или просто вода.

На ужин: фруктовый салат или салат из овощей сырых с оливковым маслом и лимонным соком. Отварная рыба 100 граммов или ветчина 60 граммов, можно заменить яйцом всмятку. Отварной рис 5 ст. ложек или картофель отварной 2 шт. среднего размера. Обезжиренный творог  150 граммов, мед и пророщенная пшеница по 1 ч. ложке. Компот из свежих яблок или груш.

Отказать себе в привычных продуктах для многих очень сложно. Для организма это своеобразный стрессовый фактор. Но стремиться к поставленной цели необходимо. Для того, чтобы помочь организму меньше подвергаться стрессу, посетите курсы расслабляющего массажа.

Творожная диета <<<||>>> Сырная диета