Главная / Советы / Режим питания по часам

Режим питания по часам

« Назад


режим питания по часам

Одной из популярных диет сегодня считается «режим питания по часам». При таком способе питании похудеть можно примерно на 7 килограммов за небольшой срок. Придерживаться такого способа похудения  достаточно несложно.


Режим питания по часам не только эффективной, но и очень простой метод похудения. Суть заключается в следующем: в течение первых 5 дней пищу необходимо принимать строго по специальной схеме с интервалом в 2 часа. Затем 10 дней питаться обыкновенно, только исключить из рациона сладости и мучные изделия. Из сладкого можно есть продукты, содержащие фруктозу.

Человек за первые 5 дней человек обычно худеет на 3 килограмма. Далее, в следующие 10 дней вес фиксируется. А затем снова идет пятидневка с похудением на 3-4 килограмма. Завершается режим питания десятидневным закреплением результата. Безусловно, такая диета более длительная по сравнению с другими. Однако она прекрасно подойдет людям, кто не может терпеть чувство голода. Питание их будет полностью сбалансированным. И Приятен тот момент, что сброшенные килограммы не возвращаются.

Режим питания по часам не только способствует снижению веса, но также излечению от ряда заболеваний ЖКТ. И нормализует в крови уровень сахара. Диетологи отмечают, что калорийность питания при режиме питания по часам существенно снижается, если интервал между приемом пищи не больше четырех часов.

Помните про воду во время режима питания по часам. Выпивайте не менее 1,5 литров каждый день. Она понадобится Вашему организму для выведения шлаков. Газированная вода противопоказана, так как пузырьки увеличивают выработку желудочного сока, поэтому Вас постоянно может преследовать чувство голода, что просто недопустимо.

Примерное меню режима питания на 2 дня может быть следующим.

Первый день диеты: В семь часов утра первого дня этой диеты выпейте чашку чая или кофе. Через 2 часа можно скушать потертую морковь с лимонным соком. Затем съесть киви, апельсин или яблоко. Через пару часов еще отварное мясо с ломтиком зернового хлеба. Далее можно вкрутую сварить одно яйцо или скушать немного сыра. Вечером в пять часов - легкий овощной салатик. После этого – несколько штучек сухофруктов, размоченных в воде. Завершить этот «диетный день» лучше всего стаканом обезжиренного кефира.

режим питания по часам

Второй день диеты: начинать его можно с чашки кофе, а потом приготовить помидорно-огуречный салат. Затем скушайте персик, грушу или киви. Далее приготовленная на пару пресноводной рыбы с ломтиком зернового хлеба. Через 2 часа - нежирный творог, а затем можно сделать себе аппетитный винегрет. Вечером в семь часов – свежие фрукты. Закончить день нужно йогуртом.


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


*Подтвердите, что Вы не робот: