Главная / Советы / Продукты, сжигающие жир в организме

Продукты, сжигающие жир в организме

« Назад


продукты, сжигающие жир в организме

Существует ряд продуктов, сжигающих жир в организме посредством ускорения обменных процессов. Их нужно вводить в свой рацион в умеренном количестве, не забывая о том, что организм не должен страдать от недостатка таких важных составляющих правильного питания, как жиры, белки и углеводы.

Используя разные диеты для похудения, нужно учитывать, что характерный для них дефицит калорий рациона нарушает обмен веществ. В среднем в сутки Вам необходимо получать как минимум 1500-1800 калорий. Если Ваш организм будет недополучать положенные калории, то он автоматически перестроится на режим голодания, при котором замедляются процессы переваривания пищи и снижается расход калорий. Даже после того момента, как Ваш рацион вернется к нормальному, все равно в Вашем теле будут откладываться жиры для случая возможного голода. Именно поэтому, помимо введения продуктов, сжигающих жир в организме, и снижения калорийности рациона, необходима еще хорошая двигательная активность.

продукты, сжигающие жир в организме

Что же может Вам помочь в борьбе за идеальную стройную фигуру? Первое место среди продуктов, сжигающих жир в организме, стоит вода. Когда организм испытывает даже малейший дефицит жидкости, в нем начинает замедляться обмен веществ. Он накапливает водные резервы, и Вы при этом получаете дополнительные объемы. Происходит хорошее выведение шлаков,  токсинов, разрушенных жировых клеток. Желательно в день выпивать не меньше 2 литров чистой негазированной воды.

Употребляемая пища должна быть богата белком. Он участвует в накоплении мышечной ткани, и чем лучше она будет развита, тем Вы больше калорий сможете сжигать. Помимо этого, чтобы усвоить белки, расходуется гораздо больше калорий, чем, к примеру, для углеводов и жиров. Рыба, куриная грудка, индейка, яичные белки – эти продукты хорошие источники белка. А жирные кислоты, которыми богата  рыба, укрепляют стенки сосудов и способствуют также похудению.

Существуют овощи, обладающие так называемой отрицательной калорийностью. Суть заключается в том, что на их переработку необходимо затратить больше калорий, чем они дают организму. К тому же они содержат очень полезную клетчатку, которая улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта. Представители этих овощей: болгарский перец, зеленый горошек, брокколи, огурцы, морковь, свекла, кольраби, спаржа, сельдерей, артишоки, черная редька, цветная капуста, цуккини.

Цитрусовые, ананас, малина и папайя являются хорошими продуктами, сжигающими жир в организме. Полезные вещества, содержащиеся в них, обладают жиросжигательным эффектом. Японцы, открывшие невероятно чудесные свойства малины, съедают по полстакана этих ягод за пол часа перед завтраком, обедом и ужином.

продукты, сжигающие жир в организме

Зеленый чай – еще один продукт, сжигающий жир в организме. Он активизирует процессы обмена веществ в организме, выводит токсины. Пять выпитых чашек чая за день способствуют сжиганию 80 калорий.

Оливковое масло и оливки -  идеальные диетические продукты, сжигающие жир в организме. Выпивайте натощак каждое утром одну чайную ложечку оливкового масла либо съедайте 10 оливок. И Вы сможете регулярно держать в нормальных пределах свой вес, не набирая при этом лишних килограммов.
 


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


*Подтвердите, что Вы не робот: