Главная / Советы / Какие продукты сжигают жир

Какие продукты сжигают жир

« Назад


Проблема лишнего веса – одна из самых насущных в нашемКакие продукты сжигают жир благополучном обществе, стремящемся, увы, к абсолютному потреблению. Доступность огромного количества вкусных, но вредных продуктов, способна свести на нет все усилия по сбросу веса.

Не каждый способен стойко противостоять вкусным и аппетитным соблазнам, поджидающим нас буквально на каждом шагу. Печальным последствием неумеренного потребления всевозможных продуктов питания становится неотвратимое накопление жировых отложений, которые не только портят фигуру и здоровье, но и просто мешают полноценной жизни.

Но как избавиться от лишнего жира, не подвергая себя мучительному голоданию? Один из простых и эффективных способов достижения цели – употребление продуктов, обладающих способностью избавлять организм от накопившихся жировых отложений. Узнаем подробнее, какие продукты сжигают жир, способствуя стройности и сбросу лишнего веса.

Говоря о том, какие продукты сжигают жир, следует отметить, что подобная пища должна вводиться в рацион весьма осторожно и умеренно. Кроме того, нельзя забывать о необходимости сбалансированности белков, жиров и углеводов в составе питания.

Применяя любые диеты, направленные на похудение, необходимо брать в расчет тот факт, что при появлении дефицита калорий, организму неминуемо грозит нарушение обмена веществ. 1300-1800 – вот необходимый минимальный уровень калорий для ежедневного потребления.

При нехватке положенных калорий, организму приходится быстро перестраиваться, переходя в режим голодания. В итоге, процесс переваривания затормаживается, калории расходуются скупо и экономно.

После завершения диеты, организм будет бдителен вдвойне и, боясь попасть вновь в жесткие условия голодания, начинает, при каждой возможности, запасать жиры.

Таким образом, недостаточно знать, какие продукты сжигают жир – одного их употребления будет недостаточно – важно также уделять внимание двигательной активности.

И все же, какие продукты сжигают жир особенно эффективно?
1. Вода. Как известно, в организме, испытывающем нехватку жидкости, происходит замедление всех обменных процессов. Он, накапливая водные запасы, обеспечивает вам дополнительные килограммы. Выпиваемая вода позволяет эффективно выводить токсины, шлаки и разрушаемые жировые клетки. Специалисты советуют пить не меньше двух литров воды ежедневно. Разумеется, это должна быть безупречно чистая природная вода.
2. Белковая пища. Белок – это строительный материал, необходимый для формирования мышечной ткани. Чем ее больше, тем больше будет сжигаться калорий, причем даже без занятия физкультурой. Для усвоения белков требуется калорий больше, чем на тот же процесс в отношении углеводов и жиров. Замечательные источники белка – рыба, куриное филе, белок яиц, мясо индейки. Кроме того, жирные кислоты, которые входят в состав рыбы, укрепляют сосуды и способствуют сбросу веса.
3. Овощи, обладающие отрицательной калорийностью. На переваривание таких овощей затрачивается больше калорий, нежели поступает в организм. В подобных овощах содержится полезная клетчатка, которая улучшает работу ЖКТ. Но какие продукты сжигают жир, если говорить об овощах – это, прежде Какие продукты сжигают жирвсего, сельдерей, брокколи, цветная капуста, артишоки, морковь, болгарский перец, свекла, черная редька, спаржа, огурцы, зеленый горошек, цукини, кольраби.
4. Цитрусовые. Помимо лимонов, апельсинов и мандаринов, рекомендуется есть папайю и малину – это прекрасные сжигатели жира. Они, содержа огромное количество жиросжигающих веществ, одновременно несут человеку множество полезнейших минералов и витаминов. Если верить японцам, открывшим чудодейственные способности малины, ее ежедневно следует съедать по полстакана перед приемами пищи.
5. Чай зеленый. Активизируя процессы метаболизма, он помогает эффективно выводить токсины. Выпивая пять чашек зеленого чая, вы ежедневно сжигаете 80 калорий.
6. Оливковое масло, оливки. Это просто идеальные диетические продукты. Достаточно выпить утром чайную ложку масла (натощак) либо съесть 10-12 оливок.

Зная, какие продукты сжигают жир, вы сможете полноценно питаясь, сохранять стройность, а значит, красоту и здоровье.


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


*Подтвердите, что Вы не робот: