Главная / Советы / Как выдержать диету

Как выдержать диету

« Назад


Вопрос, как выдержать диету, для многих остаетсяКак выдержать диету неразрешимым. Такое ограничение, да еще на продолжительное время, это серьезное испытание силы воли.

И все-таки нужно как то приспосабливаться, хитрить. Для этого существует ряд рекомендаций.

1. На диету необходимо настраиваться заранее, поставив перед собой вполне достижимую цель. Нужно выбрать правильное время, чтобы и на работе не было авралов, и в личной жизни все было спокойно.

Ведь излишняя нервозность способна сбить с настроя. Тогда возникает назойливое желание перекусить, причем запрещенными продуктами.

2. Когда задумываетесь, как выдержать диету, еще не включившись в нее, прежде всего решите сами, какая именно методика для вас более предпочтительна. Изучите меню, которого вы станете придерживаться.

Подумайте, будет ли у вас время готовить необходимые продукты, все ли они у вас есть, чтобы можно было их приготовить и съесть? Все параметры диеты должны вас полностью устраивать.

3. Но как выдержать диету, подавляя аппетит? Чтобы уменьшить чувство острого голода, выпейте стакан воды. Не поможет, тогда перекусите фруктами. Или можно выбрать продукты, включенные в диету.

Принимайте пищу медленно, тщательно и неторопливо пережевывайте, набирайте ее маленькими порциями. Чтобы суметь сосредоточиться на еде и ощутить момент насыщения, не стоит в это время читать или смотреть телевизор.

4. Подключите единомышленников. То есть тех, кто придерживается этой же диеты или просто поддерживает вас. Это близкие люди, друзья, приверженцы диеты на форуме худеющих.

Когда почувствуете слабину, выскажите им все свои сомнения. Тогда легче будет с ней справиться.

5. И все-таки, как выдержать диету, как подбодрить себя? Иногда желание все бросить становится неудержимым, а настроение падает.

Вот тогда и нужно вспомнить о поставленной цели, представить, какой красивой вам предстоит стать! Заведите дневник и записывайте ежедневные достижения.

В момент отчаяния, когда станете перечитывать записи, они вам помогут укрепиться. Страдания - преддверие результата. Если вы осознали это, значит сумеете взять себя в руки.

6. Переключайтесь на любимые занятия. Увлекаясь, вы не ощутите полета времени и забудете про голод. Только хобби должно быть активным. Бегайте, плавайте, танцуйте!

А еще отправляйтесь в поход или просто на природу с небольшим запасом только дозволенных продуктов. Это также помогает худеть.


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


*Подтвердите, что Вы не робот: