Главная / Советы / Как избавиться от холестерина

Как избавиться от холестерина

« Назад


Как избавиться от холестерина, который, являясь Как избавиться от холестеринапровокатором многих серьезных болезней, заметно ухудшает качество жизни, а зачастую и становится причиной ее сокращения? Его накопление на стенках сосудов – одна из первостепенных причин развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Не секрет, что последние являются бессменными лидерами по смертности среди всех существующих заболеваний. Обычно, обладая крепким здоровьем, человек не только не задумывается о малопонятном холестерине, но даже толком не знает расположение своих внутренних органов. Со временем, пренебрежение правилами здорового образа жизни и питания, раньше или позже, начинает сказываться на состоянии организма и самочувствии человека.

Ухудшение здоровья заставляет нас, спохватившись, задуматься о вреде многих продуктов, неизменно употребляемых на протяжении всей жизни. Узнаем, как избавиться от холестерина и предотвратить риск развития опасных заболеваний, изменив свой привычный рацион.

Правила эффективного противодействия накоплению холестерина

Как же противостоять этому коварному, невидимому и неощутимому врагу? Как избавиться от холестерина, который медленно, но верно забирает у нас целые годы жизни? Достаточно выполнять несколько простых, но эффективных правил:

1. Первое правило противодействия накоплению холестерина – нормальный вес. Полные люди – первые в очереди на холестериновые бляшки. Причем, чем больше вес, тем серьезнее ситуация. Таким образом, дело похудения – это не только вопрос стройности и красоты, но и жизненно важная необходимость. Для эффективного понижения холестерина рекомендуют диету, при которой две трети всей употребляемой пищи приходится на овощи и зерновые. И только одна треть – на мясо и молоко.

2. Но как избавиться от холестерина, не отказываясь от главного его источника – мяса? Ему следует предпочесть рыбу и курицу. Следует также сократить употребление жиров. А сливочное масло заменить растительным рафинированным.

3. Не забывайте есть орехи и оливковое масло – эти продукты являются эффективными средствами для вывода холестерина.

4. Не злоупотребляйте яйцами – этот уникальный продукт содержит достаточно большое количество холестерина. Но помните – отказываться от яиц не следует! Организму крайне нужен белок, который в избытке содержится в яичных белках. А вот от желтков можно и отказаться.

5. Ешьте побольше бобовых – в них много пектина, способного, связывая холестерин, благополучно выводить его из организма.

6. В достатке пектина и во фруктах. Съедайте на завтрак половину грейпфрута, на обед – яблоко, а на полдник – Как избавиться от холестеринаапельсин.

7. Замечательный продукт для понижения холестерина – овсяные отруби.

8. Замените черный чай зеленым, который противодействует прикреплению холестериновых бляшек к стенкам сосудов. Не пейте много кофе – ограничьтесь тремя чашечками.

9. Ешьте чеснок – ежедневно несколько долек.

10. Делайте утреннюю зарядку и ведите активный образ жизни.

Теперь вы знаете, как избавиться от холестерина.


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


*Подтвердите, что Вы не робот: