Главная / Советы / Диета для плоского живота

Диета для плоского живота

« Назад


У большинства женщин плоский животик сохраняется только Диета для плоского живота благодаря титаническим усилиям. Без ограничений в питании и спорта, вряд ли получится сохранить плоский живот. Однако бывают случаи, когда различные диеты и спорт не помогают в этом вопросе. Причиной этому является тот факт, что кроме постоянных физических усилий требуется также специальная диета для плоского живота. Рассмотрим особенности данной диеты.

Инструкция

1. Необходимо употреблять больше клетчатки. В сутки нужно съедать не меньше тридцати грамм клетчатки. Пищевыми волокнами отлично впитывается жидкость. Затем они разбухают, заполняя собой желудок. При этом чувство голода не испытывается гораздо дольше. Вместе с этим, пища богатая на клетчатку практически не содержит калорий. Также такая пища обладает множеством минеральных веществ, а также витаминов. Богатая на клетчатку пища сложна в пережевывании. Благодаря этому мозг быстрее получает сигнал, касательно насыщения.

2. Диета для плоского живота предполагает отказ от углеводов. Низкоуглеводный рацион является кратчайшим путём к быстрейшему похудению. В углеводах большое содержание калорий, которые способны откладываться на различных участках тела. Содержание в пище большого количества углеводов замедляет выведение из организма воды, что ведёт к полноте. Нужно избегать употребления сладостей, макаронных изделий, фастфудов, выпечки. Следует больше налегать на несладкие фрукты, ягоды, овощные культуры. В них практически отсутствуют углеводы. Нужно сделать свое питание дробным. Следует в день питаться понемногу 5 – 6 раз.

3. Диета для плоского живота основывается также на употреблении большого количества воды. Необходимо простой воды пить не меньше двух литров в день. Сюда не относится жидкость, входящая в супы и прочие жидкие блюда. Для похудения являются вредными крепкий сладкий кофе, крепкий сладкий чай, газировка, алкоголь. Ими вызывается задержка жидкости, вместе с вредными солями и ядовитыми соединениями в тканях.

4. Диета для плоского живота требует исключения употребления пищи ночью. Нужно отказаться от вечернего перекуса. Перед сном можно выпить стакан травяного настоя либо чашку обезжиренного кефира. Вечером организм готовится отдыхать, при этом происходит замедление всех обменных процессов. Переработка продуктов в этом случае замедляется. Вместе с этим уменьшается количество перерабатываемой пищи.

5 Необходимо употреблять имбирный чай. Для того чтобы Диета для плоского живота приобрести плоский животик, требуется готовить жиросжигающие напитки. Такими напитками могут быть имбирный чай либо лимонная вода. Они представляют собой естественные ускорители обмена веществ. При этом калории будут сжигаться быстрее.

Свой день лучше начинать с лимонной воды. При этом натощак нужно выпивать двести миллилитров. Рецепт является довольно простым. Из половины лимона отжимается в стакан сок. Добавляется дистиллированная прохладная вода.

Имбирный чай можно употреблять в течение всего дня. Он также просто готовится. Половина чайной ложки тертого имбирного корня заваривается 250 миллилитрами кипятка. Затем напиток настаивается.


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


*Подтвердите, что Вы не робот: