Главная / Будьте здоровы / Несколько слов о беге и спортивной ходьбе

Несколько слов о беге и спортивной ходьбе

« Назад

Несколько слов о беге, содержание:
• Нагрузки при беге
• Правила спортивной ходьбы

   Мы хотели бы сказать вам несколько слов о беге, который представляет собой серию мощных микросотрясений для всего организма. Бег состоит из 2 фаз:
1. Полет, когда земли не касается ни одна нога.
2. Приземление, когда нагрузка на одну ногу в 5 раз превышает вес тела.

Нагрузки при беге

Несколько слов о беге    С каждым движением тело человека подбрасывается вверх с огромной силой, при этом напрягаются мышцы лодыжек, ахилловы сухожилия, коленные суставы, а также другие сухожилия и связки. Это все провоцируют дегенеративные изменения суставов позвоночника и нижних конечностей. Вот почему многие специалисты рекомендуют вместо бега заниматься спортивной ходьбой, в процессе которой нагрузка тела равномерно распределяется на носки и пятки.

Правила спортивной ходьбы

Несколько слов о беге    Итак, несколько слов о беге мы уже сказали, поэтому теперь предлагаем немного поговорить о спортивной ходьбе. Она подразумевает беспрерывный постоянный контакт ног с поверхностью земли. Многие люди думают, что это очень просто, однако чтобы в совершенстве овладеть этой техникой, необходимы длительные тренировки.

   При этом не следует забывать про спину, которая всегда должна быть ровной, а идущая вперед нога не должна сгибаться в колене. Также следите за локтями, чтобы они были согнуты строго под прямым углом.

   Нарушая правила спортивной ходьбы, вы начнете бежать. Таким образом, ноги в воздухе — это тонкая грань между занятиями совершенно различными видами спорта.



Несколько слов о плоскостопии<<|>>Как правильно сидеть