Мясная диета

12.06.2014 г.

мясная диета 1

Белковые диеты являются одними из самых популярных среди худеющих уже долгое время. Помимо известной всем кремлевской диеты, есть еще и очень эффективная мясная диета. Принципы питания сами по себе схожи, однако, на мясной диете нужно продержаться гораздо меньший период - всего 10 дней.

Белок является строительным элементом, в котором нуждается организм. Оптимальная суточная норма продуктов, содержащих достаточное количество белка – примерно 500 граммов.

Принципы питания при мясной диете

На мясной диете для похудения рекомендуется есть мясо любого животного. Жареным мясом не стоит увлекаться, но если Вы все же решились его поджарить, в таком случае используйте исключительно оливковое масло. Помимо этого, на данной диете рацион питания не ограничивается одним только мясом. Разрешены также рыба, овощи, яйца. Среди напитков - чай, кофе (только без сахара и молока) и негазированная минеральная вода. В приготовлении овощных салатов желательно полностью отказаться от соли и заправлять их оливковым маслом или, как вариант, лимонным соком - хорошим источником витамина С.

На протяжении дня Ваше питание должно включать 5 приемов пищи, в которых порции должны быть равными по размеру. После 20.00 питание следует завершить. Во время еды, а также спустя 30 минут после приема пищи не рекомендуется пить.

Недопустимые продукты при этом виде диеты: любые мучные изделия, молочные продукты, фрукты, сахар, крупы, кукуруза, морковь, картофель, алкоголь, сладкие напитки.

Плюсы мясной диеты

Ваш организм во время диеты будет насыщаться достаточным количеством минералов и необходимых витаминов, а если совмещать эту диету с умеренной физической нагрузкой, то можно хорошенько укрепить мышечную и костную системы. Также необходимо отметить колоссальную пользу антицеллюлитного массажа. Ведь с помощью него Вы не только потеряете пару лишних килограммов, а еще и подтянете свое тело, сделаете кожу более эластичной и упругой.

Помимо этого, соблюдение всех принципов питания избавит Вас от чувства голода.

мясная диета для похудения

Минусы мясной диеты

Учитывая то, что мясо –  грубая, тяжелая пища, на  переваривание его организмом уходит немало времени и сил. Поэтому есть риск возникновения проблем со стулом. Ограничение употребления углеводов приводит к возникновению чувства усталости. Именно поэтому все должно быть в меру.

За 10 дней эта диета позволит потерять 5 лишних килограммов. Больше10 дней применять диету не рекомендуется, так как организм также нуждается в углеводах, как и в белках.

Диета на черносливе <<<||>>> Диета 6 каш