Главная / Будьте здоровы / Как правильно ходить и стоять: аспекты походки и правила поведения во время стояния

Как правильно ходить и стоять: аспекты походки и правила поведения во время стояния

« Назад

Как правильно ходить и стоять, содержание:
• Аспекты правильной походки
• Ходим и стоим правильно!

   Как правильно ходить и стоять, чтобы ваш позвоночник чувствовал себя максимально комфортно? Думаете всё должно получаться само собой? Ничуть не бывало. Просто переставлять ноги – совсем не достаточно для защиты позвоночника, а также для создания оптимального режима его существования. Важно выработать правильную походку – разберемся, как это сделать.

Аспекты правильной походки

Как правильно ходить и стоять    Человек, знающий, как правильно ходить и стоять, не только будет иметь красивую осанку, но и отменное здоровье. Есть два аспекта формирования правильной походки:
• Стоите вы или идете, никогда не сутультесь! Не нужно также сводить лопатки, излишне выпячивая грудь. Голову запрокидывать не надо. Суставы ног – бедренные и коленные, должны быть немного согнуты, чтобы без усилий напрягать мышцы ягодиц и живота.
• Передвигаясь, человек должен совершать упругие, но не подпрыгивающие движения. Ходить нужно легко, стараясь переносить массу тела с носков на пятки. Уменьшая при ходьбе давление на стопы, человек уменьшает нагрузку на позвоночник.

Ходим и стоим правильно!

Как правильно ходить и стоять    Человек – существо гармоничное. Его тела от природы симметрично относительно продольной оси – правая и левая половины тела должны быть одинаковыми. Стоит нарушить симметрию, и в проигрыше остается позвоночник. Спровоцировать нарушение могут чрезмерные нагрузки на позвоночный столб. Есть несколько полезных правил, доходчиво объясняющих как правильно ходить и стоять, чтобы не вредить позвоночнику. Правила, как правильно ходить и стоять:
• При долгом стоянии – к примеру, во время глажки белья, рекомендуется прислониться к стене и напрячь мускулатуру живота так, чтобы на позвоночник оказывалось давление.
• Облегчить нагрузи во время стояния можно также, поставив ногу на возвышение, или упершись ею об стену.
• В вертикальном положении рекомендуется, время от времени, переносить вес тела с ноги на ногу и с пятки на носок, ходить на месте и т.д.
• Каждые 10 минут нужно менять позу.
• Периодически подтягивайтесь и приседайте.
• Ваша обувь должна быть удобной – мягкая, гнущаяся, на толстой, упругой подошве.
• Отдельного внимания заслуживает вопрос, как правильно ходить и стоять на каблуках? Если предстоит надевать туфли на высоких каблуках, старайтесь увеличивать высоту постепенно – за несколько дней. Ходить старайтесь в обуви с удобным и устойчивым невысоким каблуком.
• Больше ходите босиком!



По поводу утренней зарядки<<|>>Несколько слов о плоскостопии