Израильская диета

03.04.14 г.

izrailskaya-dieta-1

Если Вы желаете похудеть, выбрав израильскую диету, Вам стоит помнить, что главное условие похудения в рациональном потреблении продуктов, учитывая их совместимость. Белки не употреблять с жирами и углеводами, а вот две последние группы сочетаются. Фрукты выделяют как отдельный прием пищи. Пить разрешается только очищенную воду без минерализации. Свежевыжатые соки, молочные продукты - это не жидкость, а еда.

Нормальной считается потеря веса при израильской диете в районе 3-х килограммов в месяц. Данная диета израильских диетологов требует строго сопоставлять все продукты на совместимость. Например, сыр, яйца, мясо можно сочетать со свежими овощами, но нельзя есть молоко с продуктами, содержащими крахмал, сливочным или растительным маслом, фруктами. Рыба идеально сочетается с овощами. Жиры желательно употреблять только с овощами и зернобобовыми. Зеленые овощи хорошо подходят к белкам и крахмалам. Фрукты нужно есть отдельно.

Пить  исключительно воду, причем очищенную, без минеральных включений (фильтрованную или кипяченую). Израильская диета рекомендует для похудения составить личное проверенное меню, оно будет не только служить стимулом к похудению, но и улучшит обменные процессы во всем организме, освободит организм от вредных шлаков и будет стимулировать работу всех систем организма.

Израильская диета не исключает из меню каких-то определенных продуктов питания, а требует их рационального употребления в зависимости от их совместимости и усвояемости. Использовать только один продукт в диете, израильские ученые считают вредным и опасным для здоровья. Также их исследования показали, о необходимости активного запуска работы над своим тело во всех направлениях: фитнес, омолаживающие процедуры профессионального массажа, активный отдых. И тогда уже спустя несколько дней Вы заметите отличный результат.

Примерное меню израильской диеты для похудения:

izrailskaya-dieta-dlya-pohudeniya

Утром натощак: одна ст. ложка оливкового масла.
Через 15 минут: стакан свежего кефира или стаканчик нежирного йогурта, можно с мюсли.

Первый завтрак: овсяная каша (либо другие зернобобовые), овощной салат,нежирный творог, яйцо, сваренное всмятку.

Второй завтрак: несладкие виды фруктов.

Обед: овощные супы, овощные салаты, паровая рыба или мясо, небольшой ломтик черного хлеба.

Полдник: несладкие виды фруктов.

Ужин: смесь из фруктов, кефир или йогурт.

Такой примерный рацион питания можно изменять с учетом особенностей и предпочтений  еде каждого человека, только главное - учитывать сочетаемость продуктов, которые Вы употребляете.

 

Ананасовая диета <<<||>>> Немецкая диета