Главная / Диеты / Диеты от диетологов / Импульсная диета

Импульсная диета

17.07.2014 г.

импульсная диета

Михаил Гинсбург кандидат медицинских наук, врач эндокринолог, автор целого ряда научных статей и монографий по проблеме ожирения. Именно он и разработал импульсную диету. Она является важнейшей составляющей программы методики похудения, разработанной врачом. Импульсная диета Михаила Гинсбурга позволяет избавиться от двух до семи лишних кг за месяц, и заключается она в следующем.

Применять импульсную диету разрешается в течение достаточно длительного времени, даже несколько месяцев подряд. И самое приятное, что можно вообще на некоторое время перестать устраивать себе разгрузочные дни (однако не отходить от важных принципов маложирного питания). По словам Михаила Гинзбурга вес при этом не будет расти, а при возвращении снова к разгрузочным дням похудение дальше продолжится.

Диета Гинзбурга способствует как раз потере именно жировой ткани, а не, как некоторые диеты, мышечной.  Импульсная диета совершенно безопасна даже при ее длительном применении и кроме этого она способствует формированию и становлению навыков и привычек здорового питания, а это значительно снижает вероятность повторного набора лишнего веса.

Человек, который хочет похудеть, должен в первую очередь перейти на маложирное питание, обязательно регулярно устраивать себе разгрузочные дни. Частота их максимальная -  через день (чаще устраивать нельзя, поскольку организм в таком случае будет получать недостаточно жизненно важных веществ), минимальная - раза два в неделю. Возможен и несколько иной режим: маложирные обеды ежедневно и "разгрузочные" завтраки и ужины.

импульсная диета Михаила Гинсбурга

Рекомендации и требования импульсной диеты Михаила Гинсбурга следующие:

Ежедневно контролировать количество жирной пищи.  А в разгрузочные дни обязательно употреблять 500 граммов овощей и 400 граммов фруктов. Количество жидкости в виде чая, кофе и минеральной воды в меню импульсной диеты не ограничивается. Сахар можно заменить ложкой меда. Лимитированного времени последнего приема пищи нет.

Полностью исключать жиры из своего рациона не следует. Ограничения должны компенсироваться мясом или рыбой (рыбьим жиром). Это Вам поможет избежать дефицита необходимых незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Употребление растительных жиров в незначительном количестве также необходимо.

меню импульсной диеты

В меню импульсной диеты ежедневно должна входить морская рыба, а в те дни, когда ее в рационе нет, принимать пол чайной ложки (1-3 г) рыбьего жира.

Замечательной особенностью данной системы питания, предложенной Гинзбургом,  является то, что общее количество, а также калорийность потребляемой пищи не ограничивается. Кроме того, в отличие от большинства других диет, не запрещается и практически не ограничивается потребление углеводов. Сладости (но обязательно маложирные)
не запрещены.

А добиться красивого и подтянутого тела Вам поможет отличный массажист!

Диета на горчице <<<||>>> Сахарная диета