Хлебная диета

02.05.2014 г.

хлебная диета 1

На первый взгляд может показаться что диета и хлеб - две совершенно несовместимые вещи. Но в этом случае все абсолютно наоборот. Как можно понять из названия главным продуктом хлебной диеты будет хлеб из муки грубого помола. Она подходит для тех, кто любит частые перекусы. Основной принцип хлебной диеты для похудения – дробленое питание. Данная хлебная диета разделена на 2 этапа. Первый этап продолжительностью в две недели, поможет сбросить лишние килограммы. Нормальным результатом будет считаться порядка трех килограммов за одну неделю. Второй же этап нацелен на удержание эффекта от первого, длительность его Вы определяете сами в зависимости от того, сколько хотите оставаться в форме.

Особыми условиями хлебной диеты являются:
-большое потребление воды, желательно не меньше 10 стаканов за день, сюда не входят ни различные виды чая, ни кофе;
-необходимо ежедневно принимать по одной таблетке поливитаминов и кальция;
-посещение спортзала, либо прогулки на свежем воздухе;
- в качестве дополнительной стимуляции организма посещение сеансов массажа для похудения;
-прием пищи обязательно должен быть через 3-4 часа, и ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи.

Меню хлебной диеты на первом этапе.

  • каждый день необходимо съедать 10-14 кусочков диетического хлеба, также его можно заменить на обычный, но только в пропорции 2 к 1, т.е. два диетических на один обычный;
  • различные начинки для смазки хлеба, это может быть авокадо, кусочки рыбы, творожные смеси(но с жирностью не более 5 процентов);
  • полный отказ от сладких продуктов и выпечки;
  • любое количество овощей в любом их виде, но только если они некрахмалистые;
  • обязательно употреблять как минимум 3 яйца, в вареном или сыром виде;
  • фрукты по одной порции в день, к примеру одно яблоко, один апельсин, парочка слив;
  • каждый день стакан нежирного йогурта;
  • небольшой количество рыбы или мяса, приготовленного с овощами, но не более 3-х раз в неделю.

Второй этап хлебной диеты.

хлебная диета для похудения

Теперь можно заменить каждые 2 кускочка хлеба на:
-один стакан сваренных бобов либо гороха, либо также один стакан сваренных макаронных изделий, две трети стакана различных круп — овсянки, пшенки, риса, гречки.
-одну вареную картофелину или один початок кукурузы.
-изредка можно менять на несколько ложек хлопьев для завтрака или мюсли.
-можно заменить двумя диетическими крекерами.
-овощи употреблять без ограничений.
-количество фруктов, употребляемых в день, желательно увеличить в три раза.
-и не стоит забывать про стаканчик йогурта в день.

Лифтинг диета <<<||>>> Клубничная диета