Греческая диета

07.03.2014 г.

grecheskaya-dieta-1

Греческая диета для похудения имеет сходство с диетой средиземноморской, а значит, похудение на ней не только очень полезно, но и вкусно. Один из главный плюсов данной греческой диеты, которая может чем-то напоминать собой довольно известную Средиземноморскую диету, - похудение плавное, без особого стресса для организма. После нее, Ваш желаемый вес, при изначально правильном подходе, должен остаться надолго. Этот вывод сделан на основании большого количества отзывов о греческой диете.

Если же Вы хотите избавить организм от лишних киллограммов - перейдите на полноценную греческую систему питания, так как в большей степени те рекомендации, которые предлагаются Вам в меню - это вовсе не диета, а это и есть сбалансированный режим питания, четко придерживаться которого Вы должны ежедневно. Основным в питании по греческой диете то, что Вам достаточно только есть продукты с низкими значениями гликемического индекса. Они не повышают резко уровень сахара в крови, и именно благодаря этому не способствуют накоплению лишних килограммов.

grecheskaya-dieta-dlya-pohudeniya

В Вашем составе меню должны присутствовать в первую очередь продукты, содержащие в составе несложные углеводы – 60 процентов, которые необходимо есть на завтрак, жиры – 30 процентов (эти жиры нужно употреблять в виде оливкового или растительного масла и орехов) и 10 процентов белков. На обед следует употреблять овощи и белки. А на ужин стоит стараться есть легкие продукты, но не позднее 3 часов до сна.

При составлении своего меню обязательно обратите внимание на перечень продуктов, которые рекомендуют, а также их периодичность употребления. Каждый день Вы сможете употреблять: макароны из муки твердых сортов пшеницы, черный хлеб, из круп - овсянку и бурый рис, далее бобовые, овощи и фрукты, семена и орехи, нежирные молочные продукты и сухое вино. Два раза в неделю Вам позволено включать следующие продукты: различные виды морепродуктов и рыбы, горький шоколад, яйца и мед.

Самым главным условием греческой диеты является ограничение использования в своем рационе соли, сахара и жира. Жидкости в течение дня следует выпивать порядка двух литров.

otzyivyi-o-grecheskoy-diete

Рацион меню греческой диеты

Завтракаем (до 12:00 часов обязательно) можно есть все, что захотите. Не исключение и злаки, хлеб, сладости и так далее.

Обедаем и ужинаем
Только свежие, отварные или тешеные овощи, в дополнение к ним мясные или рыбные блюда, сыр нежирных сортов и нежирные кисломолочные продукты.

Перекусываем

На перекусы идут в основном фрукты и ягоды.

После такого рациона Ваш организм насытится приливом сил и бодрости. Энергию, которую приобретет Ваше тело, следует пустить в нужное русло, и заняться всерьез своим телом с помощью прогулок на свежем воздухе, сеансов различных видов массажа, занятий спортом.

 

Диета на макаронах <<<||>>> Диета на зеленом чае