Греческая диета.

Греческая диета, это не в полном смысле этого слова- диета,греческая диета скорее это определёный вид питания, в котором идёт вариация средиземноморской диеты, разработанной на основе рациона всех средиземноморских стран. Так же существует и критская диета, и как нам известно, остров Крит входит в состав Греции. Все три диеты уникальны тем, что в них нет строгих требований, и вы не испытываете ограничения в чём- либо. Тем не менее, любая из этих диет помогает оздоровлению всего организма, и сбрасыванию лишних килограмм.

В самой диете присутствуют некие постулаты употребления продуктов в определённом процентном соотношении: углеводы составляют 60% рациона(сюда входят чёрный и зерновой хлеб, бурый рис, соя и горох, овощи и фрукты), жиры 30%(это орехи и авокадо, масло оливок), белки 10%(постное мясо, птица и рыба, молочные обезжиренные продукты( творог, молоко, кефир).

Вы должны больше съедать рыбы и морепродукты, нежели мясо. Здесь желающим похудеть предложено выбирать нежирные сорта рыбы.

В питании всегда должны присутствовать варёные куриные яйца, которые употребляются в неделю до четырёх штук. Чай пейте с мёдом, вместо сахара, впрочем общеизвестно, что греки редко пьют чай. В готовых блюдах должна присутствовать зелень. Необходимо избегать соли, от которой жидкость собирается в организме. Главная примечательность греческой диеты- это огромный выбор блюд, который может стать и первым блюдом, и вторым, а далее и десертом.

Пусть результат в греческой диете проявляется постепенно, зато эффективность этой диеты гарантирована стойким эффектом в похудении. В широком смысле греческая диета является образцом правильного питания, при котором нормализуется обмен веществ, уменьшается потребление жира, и растёт потребление питательных веществ, что приводит к укреплению ногтей, волос, кожи, благоприятно сказывается на всём организме, здоровье, самочувствии и хорошем настроении.

Перед диетой необходима консультация специалиста, массаж подарит вам здоровье и хорошее настроение.