Диета жиросжигающая

jirosjigaiushaia-dieta Эта диета состоит из низкоуглеводных продуктов. В ней огромный выбор используемых продуктов. Правда выбор скромный, всвязи с со строгой сочетаемостью.

Максимально уменьшено употребление сахаров, а так же крахмалистых углеводов. Данный пункт позволяет нормализовать содержание инсулина в крови, это приводит к улучшению обмена веществ, и, соответственно, уменьшению веса.

Длится диета семь дней, а позволяет сбросить до пяти килограмм, что напрямую зависит от начального веса, и так же индивидуальных особенностей организма.

Вот обязательные условия, которые требуется неукоснительно выполнять:

Выпивать в день до трёх литров жидкости. Завтрак необходимо устроить не позже, чем через 2 часа после того, как проснулись. Питаться следует строго четыре раза в день. Первый раз с 6 до 9 часов, второй раз с 11 до 14. Третий раз с 15 до 16. И последний раз за день кушаем с 17 до 20 часов. Как можно изменять меню:

Завтрак это белки и овощи или фрукты.(список 1,список2)

Обед. Белки, овощи и углеводы(список 1,2,3)

Полдник. Так же белки, овощи или фрукты и углеводы(список 1, 2, 3)

Ужин. Белки, овощи или фрукты.(список 1 и 2)

А вот и списки:

Список№1 белки.

Два яйца.

100 грамм обезжиренного творога.

100 грамм ветчины(нежирной), или нежирного варёного мяса.

170 грамм нежирной морской рыбы, или морепродуктов.

60 грамм нежирного сыра твёрдых сортов.

30 грамм орехов(любых).  

Список№2 Овощи и фрукты.

200 грамм фруктов(цитрусовые, груша, курага, вишня, черешня, клубника, маленький кусочек дыни).

Овощной салат(любые овощи, кроме картофеля и бобов), либо пару овощей съесть целиком.
300 грамм отварных овощей(естественно кроме картофеля, кукурузы и гороха.)

150 грамм зелёного горошка.

60 грамм сухофруктов(любых).

Список№3 Углеводы.

Кусочек цельнозернового хлеба, или хлеба из отрубей.

Одна четвёртая часть бублика.

До четырёх столовых ложек варёного риса, гречки, или макарон с томатным соусом.

До четырёх столовых ложек картофельного пюре, как вариант гороха, кукурузы, или фасоли. Либо небольшие целиковые две картофелины.

Одна отварная кукуруза небольшого размера.

Консультируемся с врачом, и делаем массаж)).