Диета от стресса

20.03.2014 г.

dieta-ot-stressa-1

У каждого человек в жизни есть периоды упадка сил и апатии, когда кажется, ничего не изменить и лучше никогда не будет. Это состояние называется депрессией.
Очень часто люди пытаются быстро выйти из депрессии и, желая оставаться на плаву, загоняют себя в состояние хронической усталости.

Главными заблуждениями является широко известная идея о повышении своей производительности труда, будто бы для ее увеличения нужно свести к минимуму время отдыха и сна. Достигнуть такого результата возможно лишь при стимулировании организма самым известным и популярным способом – большим количеством кофеина. Диета от стресса подразумевает под собой уменьшение потребления количества вредных веществ, которые только истощают Ваш организм.

Заменить богатые кофеином напитки, можно полезным и стимулирующим как мозговую, так и физическую активность, зеленым чаем, отваром из корня женьшеня. Также немаловажным моментом диеты при стрессе является увеличение объема выпиваемой жидкости, так как организм, находящийся в стрессовой ситуации требует большего количества жидкости.

Еще одним важным фактором диеты от стресса становится употребление витаминов находящихся в овощах и фруктах. Следует помнить, что термически обработанные продукты содержат намного меньше витаминов и минеральных веществ, поэтому в Вашем рационе должны находиться только свежие овощи и фрукты. В частности витамины группы B, содержащиеся в стручковой фасоли, сельдерее, шпинате, бананах, и орехах, благотворно действуют на нервную систему и дают необходимую подпитку головному мозгу.

dieta-pri-stresse

Во время нервного истощения наш организм требует большого количества белка. Но белок должен поступать в наш организм не через повышенное употребление свинины и говядины, или других мясных продуктов и полуфабрикатов. Диета от стресса настоятельно рекомендует, в качестве альтернативы мясу, использовать кисломолочные продукты с высоким содержанием бифидобактерий. Кроме этого употребление мяса птицы и морепродуктов также содержат много белка. К тому же эти продукты очень богаты фосфором, который нужен для повышения эффективности работы головного мозга.

Во время диеты от стресса увеличивается роль потребления растительных жиров, они считаются отличным средством для победы над хандрой и апатией. Они необходимы для построения химических связей в нашем организме, повышающих хорошее настроение и уравновешивающих психологическое состояние.

Также во время нахождения в состоянии депрессии необходимо хоть один час своего времени уделить на массаж для снятия стресса. Он поможет Вам расслабиться и отойти от изнурительного трудового дня, а также улучшит общий вид Вашего тела.

 

Английская молочная диета <<<|  |>>>Диета для сердца