Диета от депрессии

dieta-ot-depressii Такая диета помогает улучшить настроение, нормализовать общий эмоциональный фон человека. Для того, чтобы повысилось настроение, и самочувствие, в диету входят продукты, помогающие выработать в организме гормоны удовольствия(короткое название серотонин), включающие в себя витамины, такие как B, E, и противодепрессивные вещества- селен, триптофан, а так же фолиевую кислоту. Длительность диеты может колебаться от 3 до 7 дней.

Вот продукты, которые необходимо употреблять во время этой диеты:

Мясо курицы и индейки(без кожи).

Говяжья печень(варёная, или приготовленная на гриле).

Рыба и морепродукты(тунец и форель, а так же скумбрия и сардины, очищенные креветки, кальмары, крабы и т.п.).

Яйца.

Свежее молоко, а так же различные кисломолочные продукты, и сыры.

Различные овощи(сладкий перец и морковь, помидоры и зелёный лук, зелёный горошек и сельдерей, патиссоны и спаржа).

Так же фрукты(различные цитрусовые, бананы и киви).

Ягоды(клюква и чёрная смородина).

Бобовые(чечевица и фасоль).

Пшеничные, ржаные и овсяные отруби.

Орехи.

Приправы(эстрагон и розмарин, базилик и реган).

Тёмный шоколад.

Настои трав(душица, мята, зверобой).

Вот меню на один день:

Первый завтрак. Кусочек хлеба грубого помола с твёрдым сыром, петрушкой, и яйцом всмятку. Чай с сахарозаменителем и кусочком шоколада 30 г.

Второй завтрак. Салат из фруктов: мандарины и киви, посыпанные тёртыми орехами.

Обед. Кусочек тушёной индейки с овощами в сметане. Салат, в который входят: помидоры, огурцы, брынза, полить оливковым маслом. Десерт- банан со взбитыми сливками.

Полдник. Чашка мятного чая с вареньем из чёрной смордины.

Ужин. Салат с фасолью и спаржей, а так же запечённая с сыром форель.

На ночь выпить чашку настоя зверобоя.

Перед диетой проконсультируйтесь с врачом, и совмещайте её с расслабляющим массажем и СПА- процедурами.