Главная / Диеты / Другие диеты / Диета насыщенная клетчаткой

Диета насыщенная клетчаткой

Диета насыщенная клетчаткой

Эта диета, так насыщенная клетчаткой, буквально завоевала штурмом Англию в восьмидесятых. Теперь, после заявления учёных, что такая диета самая физиологичная, она возвращается! Чаще всего её рекомендуют людям, страдающим дисбактериозом. Ведь больше всего клетчатки именно в растительной пище, которая изобилует в диете. Каши, фрукты и овощи быстро наполняют желудок, вызывая чувство сытости, и снижают аппетит. Ко всему прочему, такая пища не задерживается в организме, быстро переваривается. Следовательно эта диета подойдёт людям, страдающим запорами и проблемами желудочно- кишечного тракта.

Задача диеты состоит из двух пунктов- уменьшить потребление калорий, и увеличение потребления пищи, богатой клетчаткой. Худеющим будет из чего выбрать- ведь существует множество низкокалорийных  продуктов, с большим количеством клетчатки. Сбрасывается 4-6 кг в месяц. И это правильное снижение веса, без экстрима)).

Считается, что клетчатка не переваривается полностью, следовательно, диета способствует снижению веса, ведь организм обращается к своим внутренним резервам, тем самым вызывая похудение. 

А вот обычное меню на сутки: 

Завтрак. Тарелка сухого завтрака, со стаканом нежирного молока, и небольшим бананом.

Ланч. Овощной суп с горохом, и небольшим ржаным рогаликом. При желании, можно есть курагу- она весьма сладкая, и богата клетчаткой.

Обед состоит из королевского блюда- отбивная ягнёнка, с порцией варёной молодой картошки, фасолью с оливковым маслом, и пары помидор. 

Плюсы диеты: 

Продукты с высоким содержанием клетчатки, хорошо очищают организм, выводят шлаки, нормализуют работу ЖКТ.

Хорошие порции клетчатки обладают большим объёмом, и наполняя желудок, уменьшают чувство голода.

Простые продукты, следовательно без удара по кошельку. Диета немудрёная и гибкая. 

Есть и минусы: 

Большое количество клетчатки, вызывает к людей, непривычных к ней, сильное газообразование.

При употреблении отрубей, у организма уменьшается способность усваивать витамины и минералы, употреблённые незадолго до приёма пищи, или через некоторое время после него. Поэтому в альтернативу отрубям, лучше употреблять чёрный хлеб грубого помола- он не имеет такого воздействия на организм, как отруби.

Некоторое количество продуктов богатых клетчаткой, весьма калорийны. Это орехи, сухофрукты, авокадо. При их употреблении, следует вести подсчёт калорий.

Перед применением диеты, проконсультируйтесь с доктором, и не забывайте о пользе массажа.