Диета на помело

Помело - это своеобразный цитрусовый фрукт, который по Диета на памеллосвоим вкусовым характеристикам похож на грейпфрут, но более сладкий. Как положено цитрусовым фруктам, помело насыщен витаминами B, C и бета-каротином, а также в нем содержится много полезных минералов, микро- и макроэлементов. Низкое содержание калорий позволяет насыщаться продуктом, при этом не потреблять лишней энергии и хорошо утолять жажду. Он прекрасно подходит для ежедневного употребления. Все это оказывает положительное влияние на иммунитет человека в целом.

Диета характеризуется своей простотой. Есть определенные правила, которые следует соблюдать для получения эффекта. К особенностям диеты можно отнести такие моменты:

• Соленые, острые и копченые, жирные и высококалорийные продукты следует исключить из рациона. Вместе с ними стоит отказаться от алкоголя.
• Необходимо высокое потребление жидкости во время диеты. В этом качестве хорошо подойдут фруктовые соки, вода, зеленый и черный чай, компот.
• Разрешено есть овощи, каши, нежирное мясо и курицу. Из помело можно делать соки или просто есть.
• Длительность диеты составляет 7 дней. За эту неделю Вы можете избавиться от 5 кг избыточного веса.
Диета не рекомендуется для беременных или кормящих грудью, детей, людей со слабым иммунитетом и заболеваниями пищеварительной системы или индивидуальной непереносимостью цитрусовых. Следует также получить консультацию врача или диетолога перед началом диеты.

Пример рациона питания на один день диеты:
• Завтрак: половина помело среднего размера.
• Второй завтрак: сыр без соли (50 грамм), чашка зеленого чая (300 мл).
• Обед: запеченное нежирное мясо (подойдет говядина или курица) с овощами (фасоль, морковь, сладкий перец, горошек, кабачок, тыква). Одну такую порцию (200 грамм) запить яблочным компотом (300 мл).
• Первый полдник: половина помело среднего размера с присыпкой из молотой корицы и минеральная вода (300 мл).
• Второй полдник: половина помело среднего размера с отварным куриным яйцом.
• Ужин: яблоко, половина помело среднего размера, салат из вареной брокколи с лимонным соком и оливковым маслом(100 грамм), чашка травяного чая с медом (300 мл).

Несколько раз за время диеты можно заменить мясо и курицу на нежирную рыбу. Готовить мясо следует на пару, запекать или отваривать. В комплексе к диете рекомендуются прием витаминов и посещение классического расслабляющего массажа.

Большое количество растительной клетчатки в помело улучшает работу кишечника и пищеварительной системы. Хотя в продукте и содержатся полезные минералы и элементы в большом количестве, но из-за низкой калорийности долго использовать диету нельзя. Поэтому и рекомендуют лишь семидневный курс.

Для облегчения начала диеты и "выхода" из нее, следует не торопиться и постепенно подготавливать организм изменением своего рациона питания. По завершении курса диеты лучше продолжить питаться полезными и здоровыми продуктами и вести здоровый образ жизни. Занятия спортом, и курс массажа, могут усилить и подчеркнуть достигнутый эффект.