Диета на брокколи

Диета на брокколи весьма полезная для организма, ведь в ееДиета на брокколи рационе содержится масса полезных веществ и элементов. К тому же, она еще и питательная, что облегчит процесс похудения для людей с большим аппетитом.

Брокколи часто используется для различных салатов и блюд. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в ней, оказывают лечебное действие на человека. Содержание калорий в брокколи очень низкое (около 30 килокалорий на 100 грамм продукта), однако насыщение от нее высокое. Ее волокна стимулируют работу кишечника и очищают пищеварительную систему.
Диета рассчитана на 10 дней, за которые можно потерять до 5 кг. Эти 10 дней условно делятся на 5 фаз по 2 дня каждая. От Вас требуется лишь питаться отваренной или приготовленной на пару подсоленной капустой брокколи. Между приемами пищи необходимо пить воду. Если становится трудно справиться с голодом, то можно пить йогурт или кефир.

Диета не рекомендуется для беременных или кормящих матерей, детей, людей с проблемами иммунитета или пищеварительной системы.

Пример рациона питания на каждую фазу(по два дня) диеты:

1. Первая фаза
• Завтрак: чай без сахара и брокколи на пару или отварить (200 грамм) с солью.
• Обед: брокколи на пару или отварить (100 грамм) с солью, куриный бульон (250 мл) с курицей (150 грамм).
• Ужин: брокколи на пару или отварить (250 грамм) с солью и чай без сахара.

2. Вторая фаза
• Завтрак: овощное рагу (150 грамм), брокколи на пару или отварить (200 грамм) с солью и вода (200 мл).
• Обед: брокколи на пару или отварить (150 грамм) с солью, салат из томатов и лука, сок (200 мл).
• Ужин: тушенная на масле брокколи со сладким перцем и чесноком (200 гамм), вода (250 мл).

3. Третья фаза
• Завтрак: говядина отварная (100 грамм), брокколи на пару или отварить (100 грамм) с солью, сметана (2 столовые ложки), кефир (200 мл, 1%).
• Обед: брокколи на пару или отварить (200 грамм) с солью, макароны (150 грамм).
• Ужин: говядина отварная (150 грамм), зеленый чай (200 мл) с мятой и медом.

4. Четвертая фаза
• Завтрак: вареные яйца (2 штуки), брокколи на пару или отварить (100 грамм) с солью, зеленый чай (200 мл).
• Обед: брокколи на пару или отварить (100 грамм) с солью, куриный бульон (300 мл) и петрушка.
• Ужин: говядина отварная (150 грамм), зеленый чай (200 мл) с мятой и медом.

5. Пятая фаза
• Завтрак: брокколи на пару или отварить (100 грамм) с солью, две вареные моркови.
• Обед: брокколи на пару или отварить (100 грамм) с солью, отварная рыба (100 грамм).
• Ужин: брокколи на пару или отварить (200 грамм) с солью, картофель в мундире (1 штука), помидор, отвар из Диета на брокколишиповника (250 мл) с ложкой меда.

Диета на брокколи вместе с лечебным массажем оздоравливают и очищают организм от всех вредных веществ, накопленных в нем за многие годы. Происходит насыщение витаминами и минералами, а также незаменимой растительной клетчаткой. Если возникнет желание и необходимость повторить курс диеты, не стоит забывать о приеме дополнительных витаминов и занятиях физическими нагрузками.