Главная / Диеты / Диеты от диетологов / Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка, как и большинство хороших и сбалансированных диет, помогает людям не только избавиться от лишнего веса, но и привести в порядок обмен веществ в цеДиета Монтиньякалом. Вместе с целебными свойствами медового массажа, диета поможет оздоровить весь организм. Вам необходимо соблюдать определенные правила, причем строго рекомендуемых рецептов нет, а есть лишь список указаний к ежедневному меню. Основные десять требований к меню таковы:

1. Максимально ограничить в рационе сахаросодержащие продукты и сам сахар.
2. Запрещено употреблять такие соусы и приправы, как майонез, кетчуп и горчица.
3. Вместо пшеничного хлеба следует употреблять ржаной, с отрубями и злаками.
4. Отказаться от фруктов и овощей, содержащих крахмал (кукуруза, рис, картофель).
5. Вместо чая, кофе и алкоголя, которые повышают аппетит, нужно пить фруктовые соки без содержания сахара.
6. Не есть жиры с углеводами в одном сеансе приема пищи. Необходимо давать организму время в 3-4 часа на переработку одних и перед употреблением вторых.
7. Количество приемов пищи в сутки должно быть от 3 до 5.
8. Пить как минимум 2 литра жидкости в день.
9. Каждый завтрак должен содержать фрукты.
10. Следует исключить продукты, содержащие крахмал или есть только те, в которых его мало.

К преимуществам диеты Монтиньяка можно отнести:
• Восстанавливается нормальный обмен веществ;
• Можно употреблять соль;
• Требования диеты очень простые для реализации;
• Очень высокие результаты - до 20 кг за 1 месяц!
Среди недостатков можно отметить:
• Исключение из рациона чая, кофе, сахара и алкоголя может оказаться затруднительным для некоторых людей;
• Диета не идеально сбалансированная;
• Перерыв между циклами диеты должен быть не менее 2 месяцев.

На первом этапе диеты Вам необходимо употреблять запеченные продукты или приготовленные на пару. Длится этот этап 1-3 месяца. Рекомендуют пищу с низким содержанием жиров (белково-углеводную) или без углеводов (белково-жировую).

Ниже приведены несколько примеров рациона питания для первого этапа:

Пример 1:
• Завтрак: фруктовый сок без сахара, хлеб со злаками, нежирное молоко и апельсин.
• Обед: рис с соусом (соевый), вода, ягоды, морковь.
• Ужин: чечевица в томатном соусе, салат с огурцами и йогуртной заправкой или нежирным кефиром (сметаной), чернослив, сок или вода.

Пример 2:
• Завтрак: Яичница с куском бекона, сок, йогурт или молоко.
• Обед: Филе красной рыбы(можно стейк) с овощами и сыром, вода.
• Ужин: Брокколи на пару, треска, овощной салат и сыр.

Второй этап диеты призван выработать привычку питаться правильно и полноценно. Он начинается, когда очищение организма уже принесло свои заметные результаты в виде похудения и лучшего самочувствия. Запрет все еще действует на макароны, мед, сахар, картофель, рис, кукуруза и белый хлеб.