Главная / Диеты / Диеты от диетологов / Американские горки. Диета Мартина Катана

Американские горки. Диета Мартина Катана

Диета"американские горки", созданная Мартином Катаном, Американские горки. Диета Мартина Катана имеет такое название, по видимому, из-за того, что потребление калорий на ней, понижается и повышается, как в развлекательном аттракционе"американские горки". Заслугой Мартина Катана является тот факт, что по созданной диете, в 1986 году, он выпустил книгу, в которой озвучил изюминку своей диеты: все диеты вызывают привыкание, и если несколько раз за время диеты менять количество потребляемых в течение дня калорий, то результат будет более высоким.

Теперь, собственно, о диете. Рассчитана она на 21 день, подразумевает использование физических нагрузок, при нахождении на диете Катана, для более высокого результата. За 21 день можно сбросить до 10 килограммов, физические нагрузки имеют место быть)). Если же вы не желаете истязать себя упражнениями, рассчитывать более чем на 6 килограммов, которые вы уберёте с себя, не стоит. Ниже представлена схема калорийности, на 21 день:

  • С 1 по 3 день, употребляете 600 ккал.
  • С 4 по 7 день, употребляете  900 ккал.
  • С 8 по 14 день, употребляете 1200 ккал.
  • А уже с 15 по 21 день, употребляете всего 900 ккал.(для сравнения, взрослому человеку в день требуется 2000 ккал.)
  • 22 день-день выхода из диеты.

Во время диеты рекомендуется употребление не менее двух литров чистой воды.Первые дни- самые сложние в этой диете, для тех, кто не привык себя сильно ограничивать в питании. В отличии от других диет, Мартин не рекомендует полностью отказываться от жиров, для того, чтобы не нарушался метаболизм. Повторяйте эту диету не ранее, чем через 2-3 месяца.

Перед проведением диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для максимального результата требуется помощь массажиста)).