Диета Мадонны

Диета была разработана для Мадонны ее личным диетологом.Диета Мадонны Так как певица оказалась сладкоежкой, а выглядеть она всегда должна хорошо, был найден компромисс в виде диеты, которая позволяет иногда есть шоколад. За неделю с легкостью можно сбросить килограмм, если будете ездить на велосипеде, заниматься фитнесом и посещать процедуры массажа.

Особенности диеты Мадонны:
• Во все основные приемы пищи(завтрак, обед, ужин) Вам следует придерживаться соотношения жиров, белков, углеводов как 30%-30%-40% соответственно. Кроме того, углеводы в рационе должны быть сложными (зелень, фрукты), а не с содержанием крахмала (хлеб, макароны, картошка)

• Обязательно употреблять жиры. Они дают чувство насыщения и много энергии.

• Есть секрет, позволяющий с легкостью придерживаться соотношения белков и углеводов. Порцию белков берем размером с кулак, а углеводов - два кулака. Не злоупотреблять маслом (для жарки и прочим).

• Исключить кофеин.

Пример меню на один день:
1. Завтрак: яйцо, яблоко, апельсин и гренку с яичными белками.
2. Обед: куриная грудка с майонезом и хлебом.
3. Ужин: Рыба или курица, немного макарон и больше овощей.