Главная / Диеты / Диеты от диетологов / Диета Линды Лазаридес

Диета Линды Лазаридес

Весьма распространенное явление, когда при нарушенииДиета Линды Лазаридес циркуляции жидкости в организме появляются отеки и целлюлит. Существует специальный антицеллюлитный массаж, но он не всегда может полностью решить проблему, ведь даже если потребление жидкости и в пределах нормы, то ее вывод часто нарушен по причине неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Линда Лазаридес - это известный британский врач-диетолог и создатель Школы Современной Натуропатии. Линда считает, что проблемы с выводом жидкости из организма могут быть следствием употребления определенных продуктов. В связи с этим, она разработала специальный режим питания, который еще называют "Водосточная диета", позволяющий сбросить излишки жидкости из организма без вреда для здоровья человека. Всю диету можно условно поделить на три фазы, каждую из которых мы рассмотрим более подробно.

1. Первая фаза служит, скорее, для определения причины лишнего веса. Она длится 2 месяца и помогает определить, являются ли отеки и проблемы с избыточной жидкостью в организме истинными причинами проблемы лишнего веса. В первую неделю фазы можно потерять до 6 кг веса, и до 1-2 кг в последующие недели.

Запрещено употреблять: жирные продукты и сладости, молочные продукты, уксус, дрожжи, яйца, соль и сахар, копчености.

Разрешено употреблять: натуральные йогурты и соевое молоко, травяные чаи, свежевыжатые соки, семечки и орехи, рис, овсяные хлопья, нежирное мясо, морепродукты, фрукты и овощи(исключение: банан, картофель, виноград), а также горький шоколад.
Выбор продуктов небольшой и строгих ограничений на их дневную дозу нет. Однако лучше есть небольшими порциями.

Пример дневного рациона первой фазы диеты Линды Лазаридес:
• На завтрак: йогурт(можно соевый) с орехами и яблочный сок.
• На обед: Суп из овощей, сардины, яблоко, овсяные лепешки.
• На ужин: Отварная курица с овощами и суп из чечевицы.

Между тремя основными приемами пищи можно иногда есть орехи и фрукты и пить овощные соки.

2. Если после первой фазы диеты Вы потеряли достаточно много веса, то, скорее всего, проблема лишнего веса была обусловлена продуктами, которые Вы употребляли до диеты. Вторая фаза служит для определения аллергических реакций на продукты, если такие имеются. Режим питания и рацион тот же, что и в первой фазе, но постепенно вводятся продукты, от которых Вы отказывались.

Длительность второго этапа составляет 4 недели. Каждую неделю необходимо вводить следующие продукты в рацион питания:
• В первую неделю - бездрожжевые продукты из пшеничной муки: хлеб, сухари, макароны.
• Во вторую неделю - молочные продукты и сыр.
• В третью неделю - яйца.
• В последнюю, четвертую неделю - дрожжевые продукты.

Если на одной из недель Вы почувствуете себя плохо, появятся головные боли, то следует исключить введенные на этой недели продукты и питаться по рациону первой фазы. На следующей неделе продолжить ввод новых продуктов.

3. Третья фаза не ограничена в сроках. Она призвана поддерживать достигнутый результат и препятствовать повторному избыточному накоплению жидкости в организме. Питаться стоит основываясь на рационе первой фазы, добавляя к ней различные продукты. Но если за время второй фазы у Вас возникла индивидуальная непереносимость одного из введенных продуктов, то от него рекомендуется полностью отказаться в дальнейшем.

Пользоваться "водосточной" диетой не рекомендуется беременным и людям с проблемами почек и заболеваниями пищеварительной системы. В любом случае следует сначала обратится за советом к врачу или диетологу.

Диета Линды Лазаридес позволит потерять Вам в больших количествах лишнюю жидкость , чем жировые отложения. Поэтому оценить общий потерянный вес довольно сложно и весьма индивидуально. Он может быть от 5 кг и до 25-30 кг.