Главная / Диеты / Диеты от диетологов / Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова рассчитана на 4-5 недель, при этомДиета Кима Протасова человек должен потерять интерес сладкому, а вместе с ним и лишний вес. Для соблюдения диеты Вам потребуются мясо, вместе с рыбой и птицей, сыр и йогурт, а также куриные яйца и овощи.

В первые две недели диеты Вам необходимо есть только овощи, йогурты и сыры. И еще по одному отварному яйцу и 3 яблока в день. Запивать можно водой, чаем и кофе без сахара.

С третьей недели Вам разрешается добавить к рациону мясо, рыбу и птицу. Однако они уменьшат потребление йогуртов и сыров.
Так как диета очень специфичная, то она требует особого подхода для завершения или "выхода" из нее:

- Начинаем понемногу употреблять растительное масло, а за ним и остальные продукты из привычного рациона.
- Начните есть орехи и понизьте жирность употребляемых молочных продуктов.
- Завтракайте кашей с творогом.
- Начинаем есть некрахмалистые фрукты и ягоды(апельсины и киви, груши, смородина и т.д.)

Пять основные особенности диеты, на которые стоит обратить свое внимание:

1. Жирность молочных продуктов, согласно правил диеты, должна быть 5%. Однако не все продукты на рынке соответствуют ей. Найти удается лишь кефир и творог.

2. Часто ошибочно считают, что различные йогуртные продукты и творожки подходят в качестве продуктов для рациона диеты, ведь их жирность соответствует требуемой. Но в этих продуктах содержится сахар и крахмал, что исключает их употребление в диете. Будьте внимательны при выборе продуктов и читайте состав на этикетке.

3. Если в первые две недели злоупотреблять молочными продуктами, то в организме получится дисбаланс веществ и нехватка углеводов, а это может сказаться на эффективности диеты. Стоит в равной степени насыщать организм как молочными продуктами, так и овощами.

4. Не стоит объедаться соленым сыром, который негативно сказывается на пропускании воды. От этого возможно появление отеков.

5. Противопоказана диета для людей, не переносящих кисломолочные продукты. Если есть проблемы с обменом веществ, то посоветуйтесь в врачом перед началом диеты.

При следовании всех правил можно сбросить от 10 и до 25 кг. Не стоит также забывать о пользе для организма классического массажа, помогающего снять напряжение, и приносящего положительные эмоции.