Диета индийская

В Европе, вот уже более миллиона человек, питаютсяdieta-indiiskaia вегетарианской пищей. Эта мода пришла из Индии, где большая часть населения вегетарианцы

Вот основные принципы диеты из Индии, каждый день необходимо употреблять следующие продукты:

съедать до, во время, и после еды по одному фрукту. Сырыми или сушёными.

Есть сырые овощи, с соусом из йогурта, 20% творог, и употреблять сою и морские водоросли.

Два раза в день есть приготовленные на пароварке овощи, так они сохраняют больше питательных вещей и витаминов. Раз в день горячий, или холодный суп.

Какое- либо блюдо из злаков. Хлеб, рис и макаронные изделия употреблять по минимуму.

Три молочных продукта(йогурт, творог и простокваша)

Орехи и семечки.

Вот дневная диета, которую можно приготовить дома:

Завтрак. Злаки со стаканом обезжиренного молока, стакан сока из свежих фруктов. И чай или с молоком, или с долькой лимона.
Обед. Тарелка риса с чечевицей(три к одному), салат из огурцов с йогуртным соусом. Рис с чечевицей можно заменить или манной кашей с бабами, или тарелочкой 20% творога и салат из фруктов.

На ужин съёдаем салат из помидоров, грибов, и ростков сои. Так же овощную запеканку с кусочком чёрного хлеба, либо два варёных яйца с кусочком чёрного хлеба, либо стейк из сои с овощной котлетой. Питьевой йогурт, или яблочный компот.

Помните о враче- диетологе и пользе массажа.