Главная / Диеты / Диеты от диетологов / Диета Зои Харкомб

Диета Зои Харкомб

Хорошая диета - это когда есть не только конечныйДиета Зои Харкомб результат, но и в процессе диеты человек не чувствует дискомфорта и постоянного чувства голода. Любая смена режима и продуктов питания оказывает влияние как на физическое здоровье человека, так и на его моральное состояние. Все эти особенности учла в своей диете английский диетолог Зоя Харкомб.

На данный момент Зоя ведет телепередачи о правильном питании, похудении и основных причинах набора веса. Она лично пережила анорексию и булимию, что дало ей огромный опыт в области диетологии и взгляд на проблему "изнутри". Зоя Харкомб прекрасно понимает, как психологически изматывает ежедневный подсчет потребляемых калорий и запрет употребления, превышающего норму.

Зоя считает, что хорошая диета состоит из питания неограниченным количеством продуктов, от которых Вы не поправитесь и которые не вызывают дальнейшего развития аппетита. Однако стоит отказаться от вызывающих привыкание продуктов: молочные продукты и яйца, горох, арахис и соя, а также пшеница и сахар.

По мнению Зои Харкомб, есть три основных причины голода:

1) Избыточное содержание в организме грибка Candida Albicans. Их нормальное содержание в организме не приводит к проблемам и отклонениям, однако если их дальнейшее размножение и распространение может стимулировать к постоянному чувству голода и тяги к сладкому.

2) Пищевая зависимость. При однообразном рационе питания человек со временем потребляет все большие размеры порции любимого блюда и начинает чувствовать дискомфорт.

3) Гипогликемия. При маленьком уровне сахара в крови человек пытается восполнить его чем-то сладким или мучным.

При наличии хотя бы одной из вышеперечисленных проблем человеку будет сложно справиться с его чувством голода. В этом случае Зоя Харкомб советует испробовать диету в три этапа, позволяющую похудеть и вместе с тем оказать благотворное влияние на здоровье и общее самочувствие человека.

Диету не стоит начинать при: беременности или кормлении грудью, слабом иммунитете(возможно после болезни или операции). Так же не рекомендуется для детей.
Первый этап диеты (5 дней)

В первом этапе идет борьба с первой причиной голода - грибком Candida Albicans. Из рациона исключается сладкое, мучное, дрожжевое, полуфабрикаты, соленое и копченое, уксус и сыр. Так же стоит отказаться почти от всех каш и молочных продуктов, за исключением кефира и йогурта. Можно употреблять свежую рыбу и нежирное мясо, различные овощи и яйца. Пить стоит разные чаи(зеленый, черный и травяной), воду и кофе, однако без молока и сахара. На этом этапе рекомендуется помогать организму витаминными комплексами.

На первом этапе возможно сбросить от 3 до 5 кг.

Пример питания на один день первого этапа диеты:

На завтрак пьете кофе(250 мл) и едите 2 сваренных куриных яйца с салатом из зелени(200 грамм)

На обед - щи из белокочанной капусты(300 мл) и зеленый чай(200 мл). В качестве салата - винегрет(150 грамм).

На ужин можно отварить говядины(150 грамм) и сделать овощной салат(150 грамм). Запить все водой(200 мл).

На второй ужин можно съесть йогурт(250 мл).

Второй этап диеты (длительность - индивидуальна, для достижения желаемого веса).

На втором этапе не стоит употреблять полуфабрикаты и продукты после обработки: колбасу и сосиски, пельмени, соусы и прочие. Жиры и углеводы разделять в разные приемы пищи. Постараться не употреблять продукты, усиливающие аппетит.

Не следует допускать сильного чувства голода. Однако и переедать не стоит. Есть необходимо до насыщения и не больше.

Пример питания на один день второго этапа диеты:

На завтрак можете выпить кофе(250 мл) и съесть йогурт(150 грамм).

В обед подойдет борщ, сделанный на постном мясе(300 мл), овощной салат из помидоров и огурцов(150 грамм). Запить все можно зеленым чаем(200 мл).

На ужин побалуйте себя запеченной рыбой, но не жирной(150 грамм), овощным салатом(150 грамм) и запейте водой(200 мл).

На второй ужин выпейте чашку кефира(250 мл).

Третий этап диеты (неограничен во времени)

Если предыдущие этапы пройдены успешно и вес сброшен, то достигнутую форму нужно поддерживать. Исключаются из рациона полуфабрикаты и продукты после обработки. Следует заняться спортом и употреблять нерафинированную пищу (бурый рис, зерновой хлеб и т.д.)

Пример питания на один день третьего этапа диеты:

На завтрак - кофе(250 мл) и 2 сваренных куриных яйца.

В обед рекомендуется грибной суп(300 мл), овощной салат(150 грамм) и зеленый чай(200 мл).

На ужин можно съесть отварную курицу(150 грамм) и отварной рис(150 грамм) с овощной нарезкой(150 грамм). Запить все водой(200 мл).

На второй ужин выпейте чашку биокефира(250 мл).

Проконсультируйтесь с врачом, и помните о пользе массажа.