Главная / Диеты / Диеты от диетологов / Диета доктра Аткинса

Диета доктра Аткинса

Специальная диета доктора Аткинса. На самом делеДиета доктра Аткинса представляет не кратковременный курс, а принцип питания, который рассчитан на всю жизнь. Он основывается на употреблении здоровой и сбалансированной пищи. Ограничивается потребление обработанных и очищенных углеводов, которые, обычно, составляют около 50% питания обычного человека. Имеются ввиду сладости, злаковые и мучные продукты, и крахмалистые овощи.

Необходимо пройти три фазы:

Фаза первая, стимулирующая, продолжительность 2 или 3 недели. Уменьшается употребление углеводов до 20 гр углеводосодержащей пищи в день. Теперь организм постепенно переходит на новый уровень жизни, обмен веществ нормализуется. Происходит значительная потеря веса, в основном от 2 до 6 кг. Объясняется это образованием в организме кетоновых тел, а энергия берётся не из пищи, а из собственных жировых отложений. Из- зза питания белковой и жировой пищей. А так же отсутствию чувства голода, из- за кетоновых тел, данная диета проходит легко, за исключением слабости и лёгких головокружений в начале диеты, из- за перестройки организма. Необходимо не забывать о приёме поливитаминных комплексов.

Вторая фаза состоит из увеличения потребления углеводистой пищи, но настолько, чтобы выработка кетоновых тел не прекращалась. В некоторых случаях возможно потребление 100 гр. углеводов в день, а кетоны будут продолжать вырабатываться. Другим же следует остановиться на 30 гр. Вам необходимо будет с помощью напольных весов, контролировать свой вес, чтобы понять- сколько на самом деле необходимо употреблять углеводов на второй фазе.

А последняя фаза называется поддерживающая. Вам необходимо поддерживать вес. Которого вы достигли. Можно добавить потребление углеводов, но при этом контролировать свой вес и объёмы. Если вес начнёт прибавляться, необходимо срочно вернуться к потреблении углеводов до уровня второй фазы.

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, и не забывайте о массаже.