Диета для сна

17.06.2014 г.

диета для сна 1

Каждому человеку свойственно в определенный момент жизни столкнуться с проблемой бессонницы. Причины нарушений сна различны: это может быть как физическое, так и психологическое расстройство. Но последние исследования ученых доказали, что проблемы могут быть связаны также с рационом питания. Конечно, если Ваше расстройство связано с каким-либо потрясением или заболеванием ,то лучше обратиться к врачу, но если Вы полностью здоровы, то Вам следует в первую очередь пересмотреть полностью свой рацион питание и сесть на диету для сна.

Чтобы выбрать определенную диету для сна нужно приложить определенные усилия, Вы должны сами разобраться в продуктах которые Вам вредят и составить для себя полезный рацион для сна. При диете для сна стоит больше внимания обращать на те продукты, которыми Вы питаетесь в течении дня. И подбирать оптимальный вариант, сопоставляя все нюансы, которые могут возникнуть. Любая диета для хорошего сна зависит от индивидуальных особенностей человека, и пока Вы не найдете ту самую свою диету для сна, пройдет немало времени.

С одной стороны бокал хорошего вина во время ужина улучшает сон, но при злоупотреблении вином  сон будет беспокойным, и Вы не будете высыпаться. Кофеин в больших количествах также оказывает плохое влияние на сон в целом. При диете для сна нужно минимизировать употребление кофе, темного шоколада, особенно в послеобеденное время.

Как ни странно, но чрезмерное употребление сыра в больших количествах также влияет на сон, и рацион для сна должен в целом обходиться без этого продукта. Дело в том, что выдержанный сыр содержит вещество терамин, которое возбуждаем мозговую активность. При этом происходит прекращение выработки мелатонина, и организм требует активности, поэтому человек не может уснуть.

Не стоит перед сном злоупотреблять сладким, это повышает в крови уровень  глюкозы , тем самым заставляя организм выполнять дополнительную работу, что может очень плохо влиять на сон. Ведь организм по специфике уже начинает готовиться к отдыху, а Вы его заставляете усиленно работать.

диета для хорошего сна

В сочетании с диетой для хорошего сна лучше всего подходит активная мышечная работа, постоянное пребывание перед сном на свежем воздухе, посещение занятий фитнесом. Это все поможет успокоить организм и в целом повысить жизненный тонус, а если еще и начать посещать сеансы вечернего расслабляющего массажа объявления о котором можно найти на сайте http://med.msk.acoola.ru, то Вы гарантированно избавитесь от недуга недосыпания и постоянной усталости.

Диета 6 каш <<<||>>> Медовая диета