Диета для сердца

23.03.2014 г.

dieta-dlya-serdca-1

Многие диетологи утверждают, что профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы начинается со здорового образа жизни и, несомненно, правильного питания. В народе часто можно услышать мнение о диетическом питании: «Оно не вкусное, пресное и готовить его очень сложно и накладно». Однако, если Вы желаете улучшить работу Вашего главного органа, лучше всего подойдет диета для сердца и сосудов. При тщательном выборе продуктов и правильном подходе, Ваш рацион будет всегда содержать очень вкусные и полезные блюда.
Правила диеты для сердца довольно просты, и не требуют много усилий по приготовлению каких-либо блюд. За основу следует взять правило питаться понемногу, но часто. Переедание очень плохо сказывается на всем организме, переполненный желудок заставляет Ваше сердце работать в усиленном  режиме, что крайне не желательно.

Использование соли в пище следует свести к минимуму. Для улучшения вкусовых качеств несоленой пищи можно использовать лимонный сок, кинзу, укроп, клюкву.

Также в рационе при диете для сердца недопустимы продукты и напитки, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему: кофе, какао, шоколад, крепкий черный чай, острые приправы.

dieta-dlya-serdtsa-i-sosudov

Основные продукты, которые необходимы при диете для сердца, в первую очередь должны быть свежими. Обращайте свое внимание на овощные и молочные супы, салаты из свежих овощей и фруктов, молочные продукты. Мясные и рыбные блюда кардинально вычеркивать из меню не стоит, допустимо два раза в неделю включать их в рацион, количество яиц ограничьте 7 в неделю. Вашими главными помощниками при диете для сердца должны стать продукты, которые содержат соли калия, улучшающие работу сердечной мышцы. Это капуста, картофель и тыква, продукты распространенные и недорогие, а рецептов их приготовления существует очень много. Из фруктов можно выделить чернослив, абрикосы, курагу и изюм.

Постарайтесь употреблять больше блюд из продуктов содержащих йод, к примеру, морская рыба и любые морепродукты. Они очень полезны и приготовить их не составит труда.

Соблюдая правила диеты для сердца и похудения Вы сможете избавиться от лишних килограммов, что очень немаловажно при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Вашей главной задачей во время диеты, должно стать общее оздоровление организма, чаще бывайте на свежем воздухе, акцентируйте внимание на здоровом питании, посещайте сеансы лечебного массажа. Конечно, первое время не так просто будет соблюдать все правила, но помните здоровье невозможно купить, его можно только постараться не губить.

Диета от стресса<<<||>>> Гороховая диета