Диета для курящих

29.03.2014 г.

dieta-dlya-kuryaschih-1

Сколько бы предупреждений вокруг себя не видели курящие люди, а все равно вокруг нас есть сотни людей, страдающих этой пагубной привычкой. Эти люди прекрасно знают и понимают весь вред от этой привычки, однако полностью отказаться от курения зачастую нет ни силы воли, ни, тем более, желания. А раз так получается, то необходимо свести к минимуму все негативные последствия от курения с помощью диеты для курящих.

Целесообразно применять данную диету при бросании курить также, так как организму требуется очищаться от негативного воздействия сигарет на организм. Табакокурение вызывает в организме множество изменений, к примеру, острую нехватку витамина C. Диета для курящих требует значительного увеличения продуктов, содержащих этот витамин. Самыми богатыми на него фруктами являются киви, цитрусовые, брусника, клюква, черная смородина. Обычному человеку в день нужно съедать один плод киви для восполнения суточной нормы витамина, но для курильщика эта норма увеличивается вдвое. Следует учитывать особенности этих фруктов: киви противопоказан диабетикам, цитрусовые не желательно употреблять в больших количествах людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. В любом случае желательно комбинировать употребление различных фруктов, в которых содержится витамин C.

Не менее важны при диете для бросающих курить, свежевыжатые фруктовые соки. Каждый организм, зависящий от сигарет, требует большего количества жидкости, порядка 2,5 литра в день. Лучше всего если основой в потребляемой жидкости будет сок. При диете для курящих он будет нести двойную пользу: во-первых, сок обладает дезинтоксикационными свойствами, во-вторых, пектиновые вещества и клетчатка, которые присутствуют в соке, уничтожают токсины дыма табака. Лучше всего подходят при диете для курящих соки цитрусовых фруктов, яблочный сок, вишневый, гранатовый.

dieta-dlya-brosayuschih-kurit

Из продуктов, самым благотворно действующим на организм курильщика, является топинамбур. Он содержит вещества, нейтрализующие и связывающие тяжелые металлы. Рецептов блюд из топинамбура очень много, и мы не будем заострять на этом свое внимание, при желании Вы сможете очень быстро их найти самостоятельно. Тем людям, кому не пришелся по вкусу топинамбур, следует обратить внимание на морскую капусту

Диета для курящих людей требует свести к минимуму потребление животных жиров. Не стоит налегать на жирные сорта колбасы и сало, сметану и сливки, ограничьте в своем рационе сливочное масло. Больше старайтесь есть рыбных блюд, в любом их виде, и дышать кислородом.

Соблюдая диету для курильщиков, Вы сможете уменьшить нежелательное влияние сигарет на организм, что по сути уже маленькая победа. Старайтесь вести более здоровый образ жизни, необходимо отвлечь себя от этой пагубной привычки, например, чаще посещайте бани и сауны, тренажерный зал, оздоровительные сеансы массажа.

Яблочная диета <<<||>>> Диета для потолстения