Главная / Диеты / Диеты в зависимости от целей / Диета для снижения аппетита.

Диета для снижения аппетита.

Эта диета помогает понизить аппетит, что автоматически диета для снижения аппетита приводит к потере веса. За 4-5 недель аппетит полностью приходит в норму, а в качестве приятного бонуса до минус 6 килограмм.

Для данной диеты нужны совершенно привычные продукты, а принцип диеты, позволяющей понижать вес, и уменьшать аппетит- в последовательном повторении вариантов меню. Например в чётные дни используем вариант 1, а в нечётные-

вариант 2.

Начинаем- первая неделя.

Завтрак:

1.стакан обезжиренного молока, слегка тёплый, с ложкой (чайной) мёда, и кусочком чёрного хлеба.

2.кусочек чёрного хлеба с петрушкой и чашка зелёного чая с сахарозаменителем, или без.

Перекус:

1.кусочек чёрного хлеба с маслом, пару листочков салата и чашка зелёного чая.

2.кусочек чёрного хлеба, подсоленный редис и стакан обезжиренного кефира.

Обед:

1.кусочек отварной рыбы с хреном, пара варёных картофелин с зеленью, салат из овощей с оливковым маслом.

2.миска овощного супа, кусочек постной говядины, на гриле, зелёный горошек и фруктовый салат с лимонным соком.

Полдник:

1.пара помидоров, или стакан томатного сока.

2.фрукты, или стакан фруктового сока.

Ужин:

  1. Стакан обезжиренного кефира, два кусочка чёрного хлеба с чайной ложкой мёда и петрушкой.
  2. кусочек лаваша, стакан обезжиренного молока. Лаваш смазать мёдом.

Продолжаем- вторая неделю.

Завтрак:

  1. стакан овощного сока и сухарик.
  2. стакан обезжиренного молока и кусочек чёрного хлеба с чайной ложкой мёда.

Перекус:

1.чашка чая и два кусочка чёрного хлеба с маслом, или брынзой.

2.чашка чая и два куска чёрного хлеба с мясом, и два помидора.

Обед:

1.две мясные котлетки, морковный салат и компот/кисель.

2.борщ с варёным яйцом, кусочек отварной рыбы, две картофелины и салат из овощей.
Полдник:

1.фрукты с печеньем.

2.обезжиренный кефир(стакан) и сухарик.

Ужин:

  1. обезжиренный кефир, и рогалик с джемом.
  2. два кусочка нежирного сыра и чашка зелёного чая.

Продолжение-третья неделя.

Завтрак:

1.кусочек чёрного хлеба с чайной ложкой мёда, и чашка кофе.

2.сухарик и стакан обезжиренного молока с мёдом.
Перекус:

1.кусочек чёрного хлеба с маслом и редисом, яйцо всмятку, стакан обезжиренного кефира.

2. два кусочка чёрного хлеба с ветчиной, два помидора и чашка зелёного чая.




Обед:

1.кусочек варёной говядины, овощной салат,кусочек чёрного хлеба с ложкой чайной мёда. Компот.

2. бульон без жира, фасоль отварной, фруктовый салат и кисель(стакан).

Полдник:

  1. бифштекс, жаренный без масла, овощной салат и стакан яблочного сока.
  2. нежирный бульон, тарелка риса с тушёными грибами. И два яблока.

Ужин:

1.кусочек чёрного хлеба, 100 гр. обезжиренного творога с ложкой чайной мёда  и стакан обезжиренного молока.

2.кусочек чёрного хлеба, с охлаждённой варёной говядиной и яблоко.
Окончание диеты- четвёртая неделя.

Завтрак:

  1. сухарик с чайной ложкой мёда и чашка зелёного чая.
  2. кусочек чёрного хлеба с маслом и стакан обезжиренного молока.

Перекус:

  1. два кусочка чёрного хлеба с маслом и нежирным сыром, и яблоко.
  2. два яйца всмятку, кусочек чёрного хлеба и яблоко.

Обед:

  1. варёная курица с овощами, картофельное пюре с листовым салатом и компот.
  2. 2.нежирный бульон, варёный фасоль в соусе и отварной картофель с петрушкой.

Полдник:

1.бискив с морковным соком.

2.сухарик с чашкой кофе.

Ужин:

1.кусочек чёрного хлеба со стаканом обезжиренного кефира.

2.пара кусочков хлеба с паштетом печёночным, и редис.

Когда четырёхнедельная диета закончилась, её можно повторить с первой недели.


  Массаж будет естественным продолжением данной диеты.