Главная / Диеты / Другие диеты / Девятидневная диета.

Девятидневная диета.

Девятидневную диету создала известный диетолог Маргаритадевятидневная диета Королёва. Данная диета позволяет сбросить за девять дней от 3 до 9 кг. В чём же состоит суть данной диеты?! Она разделяется на три этапа по три дня, и каждые три дня мы употребляем определённую пищу. Так в первые три дня, мы едим один лишь рис, вторые три дня курица, или рыба, и заключительные три дня кушаем овощи. Данная диета позволяет восполнить недостаток витаминов в организме, хорошо уменьшает объём живота. Наибольший эффект диета даёт, если параллельно с нею мы совершаем физические нагрузки, или делаем курс массажа. Водные процедуры так же не помешают.

Первые три дня- рисовые, с добавление мёда.

Для удаления из рисовой крупы крахмал, производим следующие манипуляции: берём 250 гр. риса, и с вечера заливаем холодной водой. Затем перекладываем рис в кастрюлю, и заливаем кипятком, в соотношении 1:2, и варим 15 минут. Разделяем рис на шесть частей, и употребляем в течение всего дня. Так же в течение дня выпиваем 2-2.5 литра воды. Вечером должен остаться невыпитым лишь стакан воды. Вместе с рисом кушаем мёд, который так же запиваем водой, из расчёта три чайные ложки в день.

Какой же эффект мы получаем?! Рис, являясь сорбентом, довольно эффективно чистит организм от шлаков.

Вторые три дня- курица или рыба, и мёд.

В день необходимо съедать либо курицы без кожи 1300 грамм, либо нежирные сорта рыбы(треска, минтай, хек, и т.п.), в количестве 800 гр., так же употребляем воду 2-2.5 литра и три чайные ложки мёда в сутки.

Приготовление следующее: готовим с вечера(желательно в пароварке), или просто отвариваем курицу, или рыбу. Перед завтраком выпиваем стакан воды, и кушаем порцию рыбы(курицы), съедая шестую часть. Затем оставшуюся часть еды делим на пять частей, и употребляем в течение дня,помня о том, что заключительный приём пищи, долен завершиться не позднее 19 часов. Рыбу или курицу нельзя есть в один день одновременно. Только целый день едим либо курицу, либо рыбу. Не забываем о 2-2.5 литрах воды и трёх чайных ложках мёда.

Какой эффект мы получаем?! Организм насыщается белком, а из жировых клеток выходит жир.

Заключительная трёхдневка состоит из овощей и мёда.

В день нам понадобится килограмм овощей. В основном белые и зелёные(белокачанная капуста, кабачки, огурцы, лук). Так же можно употреблять морковь свеклу, тыкву, томаты, правда в количественном отношении, их должно быть значительно меньше. Полкило овощей мелко режем и тушим в воде. либо используем пароварку. А из второй половины отовим салат- щётку: берём сырую свеклу, морковь, три-четыре листа белокачанной капусты, немного свежей зелени, используем несколько капель лимонного сока, чайную ложку оливкового масла и столовую ложку воды. Овощи очищаем и трём на крупной тёрке, капусту с зеленью мелко шинкуем ножом. Все ингридиенты смешиваем, и добавляем столовую ложку воды, чайную ложку оливкового масла и сбрызгиваем салат каплями лимона.

Тушёные овощи делим на три части, и салат разделяем на три части. Всё кушаем за шесть приёмов пищи, помня о воде и мёде, употребляемым в том же количестве, что и в предыдущие дни.

Какой же эффект проявляется?! Уменьшаются объёмы живота и организм восполняет недостаток витаминов и минералов.

Повторюсь, что при точном соблюдении диеты"девять дней" можно сбросить, в зависимости от первоначального веса от 3 до 9 кг.

После прохождения диеты, для поддержания эффекта от неё, Маргарита Королёва рекомендует устраивать себе разгрузочный кефирный день. Кефир, естественно, является обезжиренным, с массовой долей жирности от 0 до 1%.

Помните о том, что употребление в больших объёмах жидкости, противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а большое количество белка противопоказано людям, с заболеваниями функции почек.


Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.