Главная / Будьте здоровы / Как выходить из депрессии?!

Как выходить из депрессии?!

« Назад

Детство - счастливая пора! Детям неведома депрессия – вот уж кто умеет радоваться жизни по-настоящему! Почему же вместе с взрослением, знаниями, опытом и мудростью, нас все чаще охватывает состояние подавленности и угнетенности?

Но давайте оставим вопрос о глубинных причинах возникновения депрессивных состояний психологам и прочим светилам медицины, и поговорим о том, как выходить из депрессии. Ведь оставаться в этом состоянии не только некомфортно, но и небезопасно для здоровья и даже жизни. Да-да, именно на счету у депрессии 70% всех совершаемых суицидов!

Итак, проблема депрессии – это не только уныние и печаль, но и глубокие психологические изменения, несовместимые со счастливой и плодотворной жизнью.
Как выходить из депрессии?!
Главное условие успешного выхода из состояния депрессии – ваше искреннее желание, так как выходить из депрессии нужно абсолютно сознательно, понимая, с каким врагом приходится иметь дело. Первый шаг – визит к врачу. Следует выявить физиологические истоки депрессии – если таковые имеются. Если ваше состояние не спровоцировано каким-либо душевным потрясением, врач непременно назначит специальное лечение. Депрессивные состояния, в частности, могут быть вызваны:
• нехваткой минералов и витаминов – это особенно часто наблюдается при жестких диетах;
• гормональный дисбаланс, болезни щитовидной железы;
• некоторые лекарства, алкоголь;
• инсульт, диабет, рак, болезни сердца и другие.

Не все доверяют врачам, многие пытаются бороться с угнетенным состоянием самостоятельно. Перед тем, как выходить из депрессии, сформулируйте задачу – так движение к цели будет более осознанным и настойчивым. К примеру, представьте, себя в состоянии счастья – вспомните, как это здорово! Каковы бы ни были причины погружения в угнетенное состояние – роды или развод, увольнение или нехватка денег, методика выхода из депрессии не имеет принципиальных различий. Давайте узнаем, как выходить из депрессии, следуя советам практикующих психологов и медиков, занимающихся темой психологических состояний:
• Измените все. Измените как можно больше. Смените режим, смените обстановку, смените, в конце концов, город! Отправляйтесь в провинцию, в горы, в пампасы!
Как выходить из депрессии?!
• Смените работу. Живете в Москве и устали от сутолоки? Вы кажетесь себе ничтожным муравьем в огромном муравейнике, и вашего исчезновения никто не заметит? Почувствуйте вкус жизни и отправляйтесь в новый город. А можно сменить и работу, и город. Чем больше изменений, тем лучше! Работа в Нижнем Новгороде, Пскове, Барнауле или Нью-Васюках - неважно! Главное – новые впечатления и ощущение сопричастности к бытию.

• Сон – долгий и крепкий, вот одно из важнейших условий того, как выходить из депрессии. Которая, кстати, нередко и провоцируется именно хроническим недосыпом. Так что отсыпайтесь! А чтобы засыпалось слаще, купите себе милый ночник, уютное постельное белье и лавандовое саше.

• Питайтесь правильно. Шлаки и токсины – активные провокаторы депрессии.

• Занимайтесь спортом. Гормон «радости», выделяющийся при занятиях спортом, быстро прогонит уныние.

• Наведите порядок. Выбрасывайте все старье! Очистите пути для потоков энергии.

• Занимайтесь несложной медитацией – утром и вечером повторяйте главные установки, которые вы выбрали перед тем, как выходить из депрессии. Например: «У меня полным-полно сил и энергии!» или «Я радуюсь каждому дню!», «Я улыбаюсь и мыслю только позитивно!»

Видео: Как справиться с депрессией.

Сельдерей-полезные свойства<<|>>Цистит: лечение в домашних условиях