Бобовая диета

04.06.2014 г.

бобовая диета 1

Диетологи всего мира настоятельно рекомендуют разбавлять свой рацион бобовыми, а именно: фасолью, чечевицей, бобами, кукурузой, горохом. Также может быть полезен для организма и зеленый сладкий горошек. Главным преимуществом бобовой диеты является наличие в бобовых большого количества растительного белка, содержание которого очень практически такое же, как в мясе. Однако растительный белок лучше принимается организмом. Также в них содержится большое количество полезных минеральных солей и витаминов, крахмала. Все бобовые культуры активно применяются в лечебных целях.

Употребление во время бобовой диеты таких продуктов помогает защитить организм человека от инфекций и очистить кровь. Содержащиеся в них витамины группы В снижают риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы. Также бобовая диета улучшает работу пищеварительной системы, так как бобовые содержат большое количество клетчатки и пищевых волокон. Именно этих составляющих очень не хватает в рационе современного человека. Бобы благотворно действуют на силу и здоровье наших волос благодаря содержанию марганца.

Уровень холестерина в крови человека при употреблении в пищу 100-150 грамм бобов значительно снижается уже через две-три недели. Главным положительным свойством бобовых культур является насыщение нашего организма необходимыми для жизнедеятельности белками, и к тому же количество жира в них минимально. Это свойство незаменимо при диетическом или вегетарианском питании. И ответ на вопрос многих людей: «можно ли есть бобовые при диете?» отпадает сам собой.

отзывы о диете на бобовых

Согласно многочисленным отзывам о диете на бобовых, эффект от бобовой диеты достигает минус 5кг за одну неделю. Согласитесь, цифра довольно впечатляющая.

Во время данной диеты следует придерживаться определенных правил, но они не критичны и не требуют от Вас кардинальных мер. Нужно выпивать большое количество очищенной воды, свести употребление сахара к минимуму, отказаться от выпечки и хлебобулочных изделий.
Необходимо вести активный образ жизни.

Также максимальных результатов можно добиться при посещении сеансов обертывания, массажа, которые благотворно влияют на весь организм в целом.

Рацион питания во время диеты должен включать в себя:
-завтрак: стакан кисломолочных продуктов, тост или кусочек сыра;
-ланч : фрукты или ягоды;
-обед: 100г бобовых культур (маринованных или отварных), либо овощной суп с горохом, фасолью, чечевицей, овощной салат, чай или сок;
-ужин: отварное мясо или рыба, в качестве гарнира 100г бобовых, стакан сока или несладкого чая.

Диета на киви <<<||>>> Диета на персиках