Главная / Диеты / Другие диеты / Белковая диета с рисом.

Белковая диета с рисом.

Для начала скажу пару слов о рисе- благодаря археологическим раскопкам мы узнали, что рис возделывали белково-рисовая диета ещё пять тысяч лет назад, в Юго- Восточной Азии. Вот в Россию он был завезён всего двести, или триста лет назад. Диетологи считают его вторым хлебом, чем он, по праву является для многих миллионов людей. В его состав входят множество аминокислот, а так же кальций, калий, фосфор, цинк, железо. На 8% зерно риса состоит из белка. В нём нет глютена, белка, который вызывает аллергию у некоторых людей, нет и соли, поэтому рис полезен при похудении. Он укрепляет нервную систему, благоприятен для ногтей,волос и кожи.

Рис для этой диеты варим без масла и соли. 150 грамм риса заменят стакан молока.
Рисовая диета длится неделю, сбросим 3-5 килограмм. Особенность диеты- ежедневное употребление риса.

  1. Понедельник. Завтрак: стакан обезжиренного молока, и небольшая гренка. Обед: 150 грамм риса и 100 грамм салата из сырых овощей. Ужин: 150 грамм салата, на 100 граммов отварного мяса. Запиваем стаканом яблочного сока.
  2. Вторник. Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога запить чашкой несладкого чая, или кофе. Обед: 150 грамм нежирного отварного мяса, на 100 граммов риса. Ужин: 200 грамм салата из свежих овощей, с репчатым луком, полить чайной ложкой растительного масла. Стакан томатного сока.
  3. Среда. Завтрак: 100 грамм отварного мяса, и чашка несладкого чая. Обед: 150 грамм отварной рыбы, на 150 граммов салата из квашенной капусты, зелёный горошек, и репчатый лук по вкусу. Ужин: 150 грамм риса, одно яблоко, и один стакан яблочного сока.
  4. Четверг. Завтрак: 100 грамм отварной нежирной свинины, чашка чая/кофе без сахара. Обед: тарелка овощного супа, бульон используется нежирный, и маленький кусочек хлеба. Ужин: 100 граммов отварной говядины. 150 граммов риса и стакан яблочного сока.
  5. Пятница. Завтрак: стакан молока и гренка. Обед: 150 грамм отварной рыбы, два варёных картофеля, 100 граммов салата, из свеженатёртой моркови, немного майонеза. Ужин: 100 грамм отварной баранины без жира и 150 грамм салата из свежих овощей.
  6. Суббота. Завтрак: одно яйцо, чашка чая и два пресных печенья. Обед: 100 грамм риса, 100 грамм мяса. Ужин: 200 граммов отварной рыбы, 100 грамм фруктового салата(можно использовать груши, апельсины, яблоки) и стакан апельсинового сока.
  7. Воскресенье. Завтрак: 100 грамм сосисок,гренка и чашка кофе. Обед: 100 грамм риса,150 грамм салата из свежих овощей с добавлением растительного масла. Ужин: 200 грамм нежирной баранины и салат из квашенной капусты с добавлением зелёного горошка и репчатого лука.

Перед началом рисовой диеты проконсультируйтесь с врачом, так же используйте массаж. для скорейшего результата в похудении.