Главная / Диеты / Другие диеты / Белки плюс углеводы.

Белки плюс углеводы.

Данная диета длится две недели, считается весьма комфортной, разнообразной(по сравнению с другими)), и белки плюс углеводы безопасной. За это время вы сбросите от 4 до 9 килограмм. Разрешённые продукты кушаете в любое время дня, хотя более правильно будет, если вы разделите их на 5-6 приёмов пищи. Прекращать употреблять продукты необходимо за четыре часа до сна.

А теперь меню на четырнадцать дней:

  1. Овощи и фрукты без тепловой обработки, в количестве, чтобы после употребления, вы испытывали небольшое чувство голода. Так же сварите 2-3 яйца.
  2. Один литр кефира, и полкило обезжиренного творога с добавлением сметаны(10% жирности).
  3. Овощи и фрукты без тепловой обработки,(употреблять до насыщения) и литр кефира(как альтернатива- литр натурального фруктового сока)
  4. Полкило очищенной от кожи варёной курицы(или рыбы), и литр обёзжиренного кефира.
  5. Овощи и фрукты без тепловой обработки, в любом количестве(не переусердствуйте)).
  6. Полкило обезжиренного творога, со сметаной 10 %, и белки плюс углеводы литр обезжиренного кефира.
  7. Свежие овощи и фрукты, в любом количестве(в разумных пределах).
  8. Варёное яйцо, триста грамм варёной курицы, и салат из овощей.
  9. Салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 150 грамм варёной говядины, и фрукты.
  10. Салат из помидоров и огурцов до насыщения, 150 грамм варёной рыбы, два кусочка хлеба, поллитра обезжиренного кефира.
  11. 150 грамм варёной говядины, четыре кусочка хлеба(ржаного, или с отрубями), два варёных яйца, салат из огурцов и помидоров, без масла, и полкило кефира.
  12. Свежие фрукты и овощи и литр кефира.
  13. Два варёных яйца, триста грамм куриной варёной грудки, и салат из овощей, без масла.
  14. 4 отварные картофелины, фрукты, и литр кефира.

Пьём дополнительно к вышенаписанному по два литра чистой воды. Перед началом диеты, проконсультируйтесь с диетологом, и помните, что массаж поможет ускорить обменные процессы в организме. а следовательно сроки похудения.